Ефективна дієта - Боннський Суп
Така дієта для зниження зайвої ваги дозволяє швидко спалювати зайвий жир в організмі. Крім жирових відкладень зайву вагу нам додають набряки. Рідина починає затримуватися в організмі, якщо ми вживаємо занадто багато солоного і приймаємо алкоголь. Позбутися зайвого жиру і набряків організму допоможе боннський суп. Найголовніша особливість такої системи харчування в тому, що обмежувати себе в розмірах порції і часу прийому їжі зовсім не доведеться.
Суп можна їсти всякий раз, коли ви відчуваєте голод. Причому чим більша кількість супу ви з'їдаєте, тим більше жирів спалюється. Зазвичай боннський суп для схуднення потрібно вживати протягом семи днів, але якщо у вас не дуже великі проблеми із зайвою вагою, то цілком достатньо буде і трьох днів.
Боннський суп рецепт приготування має дуже простий:
-6 луковіц-
-6 великих свіжих помідорів (можна взяти у власному соку) -
-качан білої капусти (можна червону, брюссельську, цвітну або кольрабі) -
-2 великих солодких перца-
-пучок селери (можна і бульби) -
-пучок петрушки.
Це все потрібно дрібно нарізати, опустити в каструлю, залити повністю водою і довести до кипіння. Варити на великому вогні десять хвилин, потім на повільному вогні, поки всі овочі не будуть готові. Спеції (чорний, червоний, білий перець, чилі, табаско і каррі) додати за смаком. Можна зробити з усього цього суп-пюре, тільки не можна додавати жодних підсилювачів смаку і загусників типу крохмалю, борошна і вершків.
Для початку краще зварити не всю порцію, а половину або навіть чверть. Якщо ви ще не вживали селера, понюхайте спочатку його запах, він досить інтенсивний і не всім подобається. Наведений вище рецепт не потрібно сприймати, як догму. Це буде лише основа для вашої кулінарної фантазії - співвідношення продуктів можна змінювати за бажанням. Можна покласти більше капусти і менше помідор, змінювати кількість цибулі, це вже справа вашого смаку. І не лінуйтеся, готуйте частіше, боннський суп краще вживати у свіжому вигляді.
Основне правило дієти: не можна обманювати себе і харчуватися в основному продуктами з «додаткового» списку. Основну частину раціону під час дієти повинен становити саме боннський суп, в якому наявність селери і петрушки обов'язково! Якщо ви погано переносите селера, кладіть більше петрушки. Пити під час дієти можна чай без цукру, кави без молока і без цукру, воду без газу в будь-якій кількості. Соки з магазину пити не можна через підвищеного вмісту цукру в них. Якщо зовсім важко, то в першій половині дня можна з'їсти шматочок гіркого шоколаду з кавою або чаєм. Суп можна солити, але зовсім трошки і тільки в тарілці перед їжею.
А тепер меню на 7 днів.
У перший день. Суп і фрукти (за винятком динь, кавунів і бананів).
У другий день. Суп і сирі або варені зелені овочі. Це може бути зелений горошок, стручкова квасоля, огірки. Фрукти їсти не можна. Можна з'їсти в обід одну запечену картоплину з оливковою олією.
У третій день. Суп, овочі (крім картоплі) і фрукти (крім бананів).
У четвертий день. Суп, три банана і знежирене молоко.
У п'ятий день. Суп і півкіло відвареного або запеченого м'яса, шість свіжих або консервованих помідорів.
У шостий день. Суп, м'ясо, зелені овочі без обмежень.
У сьомий день. Суп, бурий або дикий рис з додаванням білого, овочі, салат з фруктів.
Якщо ви не відчуваєте в собі сили вживати боннський суп цілий тиждень, починайте просто приймати його раз на день. І ви вже відразу відчуєте його ефект. Дієта на боннському супі досить жорстка і тому захоплюватися і користуватися нею більше тижня не рекомендується, щоб не почати втрачати м'язову масу. Однак через 7 днів її вже можна при бажанні починати знову. Такою дієтою можна користуватися, навіть якщо ви приймаєте ліки.