Причини і лікування социофобии. Стратегія грамотного лікування социофобии
Соціофобія (з англійської - "боязнь суспільства") - одне з найпоширеніших психологічних розладів, полягає в болісному страху людини
Зміст
Дискомфорт, випробовуваний соціофобією, може бути різного ступеня вираженості - від незначної боязкості до масштабної фобії.
Цей душевний недуга безпечний для фізичного здоров'я, але дуже сильно знижує якість життя індивіда. Людина відчуває гаму неприємних відчуттів при знаходженні в людних місцях, при публічних виступах, при підвищеній увазі до його персони.
Перший крок до гармонійної і повноцінного життя - це подолання соціофобії. Здійснити це цілком реально, найголовніше - бажання і готовність справлятися з труднощами. Спочатку буде складно, оскільки будь особистісне зростання - це зміна усталених життєвих установок на нові. Але при досягненні перших результатів у людини прокидається самоповага. Ця якість сприяє розвитку комунікативних навичок, притаманних лише сильної особистості.
Ми розглянемо причини, прояв і лікування социофобии різними методами.
Історія социофобии
У 60-х роках ХХ століття з'явилися перші пацієнти з розмитими скаргами на страх суспільства. Симптоми у людей значно різнилися (від страху прилюдно зганьбитися до неможливості перебувати на людях). Але в цілому їх об'єднувало одне: починалися вони при великому скупченні людей. Тоді психотерапевтів вперше зацікавила соціофобія. Лікування проводилося методом психоаналізу Зигмунда Фрейда.
Психологи спиралися на його теорію, згідно з якою дитинство відіграє вирішальну роль у формуванні особистості, а більшість фобій закладаються в ранньому віці. У випадку з соціофобією велике значення має емоційна близькість батька з маленькою дитиною.
Мати зобов'язана приділяти дитині достатньо уваги, розмовляти з ним, посміхатися. Завдяки прояву турботи і ласки дитина починає підсвідомо відчувати себе потрібним. При нестачі турботи малюк відчуває непотрібність: він росте примхливим і дратівливим. Великий стрес дитина відчуває при ранньому відвідуванні ясел або садка. Йому починає емоційно не вистачати батьків, виникає страх перед невідомістю, який і викликає в майбутньому соціофобію.
Соціофобія: причини
Лікування социофобии безпосередньо залежить від причин, що викликали її у конкретного індивіда. Наприклад, якщо у людини виражений дисбаланс нейромедіаторів, то йому призначають лікування таблетками. Якщо ж труднощі в спілкуванні виникають через дитячі комплексів, то соцоіфобу показана когнітивно-поведінкова психотерапія.
Які ж причини, що викликають соціальну фобію?
- Спадкові чинники (якщо хтось із батьків відчуває соціальну тривожність, то дитина теж виросте неспокійним).
- Дисбаланс нейромедіаторів. Наша ендокринна система виробляє певні гормони, відповідальні за страх, щастя, ейфорію, смуток і т. Д. Коли порушується її робота, порушується і правильне співвідношення гормонів. Це призводить до розладу настрою і посиленню тривожності).
- Інтроверсія (більшість соціофобів інтроверти зі слабким типом нервової системи).
- Дитячі образи.
Найчастіше соціальну фобію викликає сукупність факторів. На тривожний характер людини накладається або стрес, або образа, або екзистенційну кризу. Психіка не витримує, і черговий людина поповнює ряди соціофобів.
Відмінні ознаки соціофобією
Класичних соціофобів видно здалеку: це субтильні молоді люди в навушниках, що виглядають молодше своїх років. Для них характерний відсутній погляд і дивний зовнішній вигляд.
Першими соціофобією, відкрито заявили про себе, були молоді японці. Наприкінці ХХ століття вони сформували рух хікікоморі - молоді люди, які обрали шлях добровільного відлюдництва. Їх відмінна риса - це мінімізація спілкування з соціумом. Спосіб життя хікікоморі сподобався певного прошарку західної молоді. Незабаром це рух набрав популярність на Заході і в Росії.
Втім, небажання перебувати в соціумі і боязнь суспільства - це принципово різні речі. Перше - це прояв нігілізму, а друге - серйозна фобія, причиняющая людині реальний дискомфорт. Справжній соціофобією страждає від того, що не може перебувати серед людей: йому важко знайти офісну роботу, він не ходить в нічні клуби і на вечірки. При цьому людина усвідомлює, що з ним щось не так. Він хоче змінити ситуацію, але не може.
Симптоми социофобии
Людина з вираженою соціофобією серйозно обмежений. Зачіпаються три сфери:
- поведенческая;
- фізіологіческая;
- емоційна.
Поведінкова сфера страждає серйозніше всього: людина відмовляється від відвідувань цікавих подій, уникає людних місць, не вміє виступати на публіці.
Фізіологічна складова проявляється вегетативними симптомами:
- тахікардіей;
- тремором;
- почервонінням шкіри;
- клубком у горле;
- підвищеним потовиділенням.
Емоційно соціофобія проявляється як ірраціональний і панічний страх перед людьми. Людина головою розуміє абсурдність ситуації, але не в силах вплинути на ситуацію.
Діагностика социофобии
Лікуванням социофобии займаються психоаналітики, клінічні психологи та психотерапевти. Не варто йти до психіатра, оскільки цей лікар лікує душевнохворих, а не невротиків. Безграмотний психіатр призначить соціофобією серйозні препарати, які знизять тривожність, але не усунуть причину проблеми. Ідеальний варіант - знайти грамотного психотерапевта, який допоможе людині докопатися до суті проблеми.
Прийом у лікаря-психотерапевта починається з розповіді пацієнта про свої проблеми. Далі доктор запропонує пройти спеціальні тести:
- Тест Люшера (на загальний психологічний стан людини).
- Тест Спілбергера-Ханіна (на визначення рівня тривожності).
- Тест на соціофобію.
Виходячи з результатів тестів і скарг людини, ставиться діагноз і призначається лікування.
Лікування социофобии
В чудовому творі Роберта Кіосакі «Багатий тато, бідний тато» описуються ситуації, коли розумні й освічені люди залишалися буквально ні з чим через свою нерішучість і сором'язливість. У той час як менш освічені, але більш рішучі і нахабні індивіди досягали успіху. Автор показує, що не можна допускати ситуацій, коли страх пригнічує волю. Через нього ваші внутрішні здібності і устремління починають згасати, і ви перестаєте досягати поставлених цілей.
Причиною поганого самопочуття людини на публіці є соціофобія. Лікування буде ефективним, якщо ви знайшли підходящу методику лікування. Допомогти її знайти покликаний психотерапевт: не дарма ж він студіював книги знаменитих попередників і застосовував знання на семінарах.
Соціальну фобію можна лікувати різними способами. Один з найефективніших - це лікування социофобии когнітивно-поведінкової психотерапією. Є й інші методики, якими коригується соціофобія, проводиться лікування:
- Таблетки та інші медикаменти.
- Лікування за допомогою медитації.
- Лікування социофобии гіпнозом.
Когнітивно-поведінкова психотерапія
Лікування социофобии когнітивно-поведінкової психотерапією відбувається у вигляді зустрічей людини з психологом (сесій).
Спеціаліст вчить соціофобією розпізнавати думки, що викликають підвищену тривожність. Дивним чином виявляється, що «погані думки» крутяться навколо одного і того ж. Далі людині потрібно проаналізувати свої думки і постаратися замінити на більш раціональні. Після закінчення сесій психотерапії людина стає сам собі психологом, він вчиться логічно міркувати і замінювати категоричні установки на більш гнучкі.
Ознаки того, що психотерапія надає позитивний ефект:
- зниження рівня тревожності;
- нові навички поведінки в соціальних ситуаціях (при знаходженні в центрі уваги, при виступі перед великою кількістю людей) ;
- менш категоричний погляд на багато речей.
Соціофобія: лікування, таблетки
І, звичайно, не можна виключати медикаментозну терапію. Лікування социофобии лікарським методом полягає в призначенні людині препаратів, що знижують рівень тривожності. Людині призначають:
- антідепрессанти;
- бета-блокатори.
Перші ефективні як при соціофобії, так і при високому рівні тривожності. Другі знімають фізичні прояви тривожності - тремор, тахікардію, пітливість. Багато політиків і активісти приймають бета-блокатори перед тривалим виступом на публіці.
Але варто пам'ятати: таблетки лікують наслідок, а не причину. Вони викликають звикання і мають багато неприємних побічних ефектів. Справжнє позбавлення від проблеми - це серйозний особистісний ріст, а не короткостроковий ефект від медичних наркотиків, пригнічують нервову систему. Тому вдаватися до фармакотерапії варто в останню чергу.
Лікування социофобии гіпнозом
Гіпноз - друга за ефективністю методика лікування социофобии. Полягає в зміні деструктивних переконань людини шляхом занурення свідомості в стан трансу. Гіпнотизер концентрує людини на потрібної інформації і вселяє її. Після кількох сеансів гіпнозу в людини пропадає панічний страх перед соціумом, він спокійний при увазі суспільства до його персони.
Але гіпноз має один нюанс: йому піддані не всі люди. Також цей спосіб не всіма прийнятний: людина може банально не хотіти, щоб хтось сторонній копався в його свідомості.
Медитація
Відмінний спосіб розслаблення організму і зняття внутрішніх блоків. Про медитації відомо з незапам'ятних часів: вона лежить в основі багатьох духовних практик (йога). У Старому Завіті згадується латинське слово meditatio - міркувати, концентрувати увагу, вдихати.
Медитація - це духовне вправу роздуми або внутрішньої бесіди. Існують різні способи медитації. Для зняття тривоги і заспокоєння свідомості є техніка «медитація на диханні». Вона вчить правильно і спокійно дихати. У ході практики людина заспокоюється, розмірковує, вчиться зосереджуватися на позитивних емоціях.
Медитирующий людина спокійна, йому не властива тривожність. Позитивний настрій сприяє поліпшенню комунікативних навичок.
Підсумок
Комплекс різних соціальних страхів об'єднаний у поняття соціофобія. Стратегія грамотного лікування полягає в заміні деструктивних категоричних установок на більш гнучкі і адаптивні. Чудовим доповненням до роботи над своїми думками є дихальна медитація: розслаблююча, що знімає внутрішні блоки і дає позитивний настрій.
Всім соціофобією варто пам'ятати: під лежачий камінь вода не тече. Потрібно шукати ту методику лікування, яка допоможе вам. Спочатку ви будете помилятися й рухатися повільно. Але поступово, крок за кроком, ви наберетеся безцінного досвіду і знайдете те, що допоможе повернутися до щасливого життя.