Хронічна втома. Якщо у вас занепад сил ...

Стан людського організму, виражене в систематичному зниженні працездатності - це так званий "занепад сил". Втомлюватися можуть всі люди, наприклад, після роботи або виконання спортивних вправ. Але в даному випадку мова йде про явно патологічних проявах. Практично будь-яка людина розуміє, що є різниця у виразах: "Я втомився" і "У мене занепад сил".

Симптоми у другому випадку мають хронічний характер і виражаються в підвищеної, патологічної стомлюваності, нервозності, розладах сну, апатії, пригніченому настрої, загальної слабкості. Людині, яка страждає від цієї патології, притаманні негативні, тривожні думки, підозрілість. Він може спотворено сприймати навколишню дійсність. Наприклад, йому здається, що він оточений нерозумінням з боку близьких людей. Подібний стан нерідко провокує сімейні скандали.

На жаль, занепад сил нерідко ігнорується, оскільки не всі ми усвідомлюємо підступність даної патології. Людина сподівається на те, що відбувається з ним є лише тимчасовим явищем. Ось приходить новий ранок, але немає сил навіть піднятися з ліжка, а думки про те, що треба йти на роботу, приводять в зневіру. Настає вечір, і людина мляво бреде до свого ліжка. Враження таке, що життя - це тяжкий обов'язок, швидше нагадує відбування покарання.

Такі прояви являють собою явні відхилення від норми. Самі по собі, швидше за все, вони не пройдуть і чудесним чином не зникнуть, але патологічний стан посилюватиметься. Нерідко занепад сил призводить до депресії, зниження імунітету, хронічної втоми. Тоді вже без госпіталізації не обійтися. Які ж причини лежать в основі хронічної стомлюваності? Взагалі-то самі різні, наприклад, нервове перенапруження, неправильне харчування, хронічне недосипання, надмірні фізичні навантаження, а також:

• сімейні проблеми (конфлікти, хвилювання за членів сім'ї, розлучення) ;
• проблеми, пов'язані з порушеннями функцій щитовидної залози;
• залізодефіцит, гіповітаміноз;
• різні інфекційні патологіі;
• запальні процеси.

Це далеко не всі причини, які можуть спровокувати занепад сил. Звичайно, при важких формах проявів хронічної втоми без звернення до відповідних фахівців не обійтися. Але деякі поради в більшості випадків можуть допомогти. Насамперед, як не банально для деяких людей це прозвучить, але іноді потрібно просто частіше виходити на свіже повітря, гуляти. Також занепад сил нерідко змінюється припливом бадьорості у тих, хто починає дружити з ранкової фіззарядкою, яку слід проводити в провітреному приміщенні.

Ось ще деякі слушні поради:

• Подбайте про те, щоб отримувати достатньо вітамінів. Зокрема, їжте більше фруктів, овочів. Якщо знадобиться, то попринимайте вітамінний комплекс.
• Серйозно поставтеся до режиму харчування. Харчуйтеся регулярно і повноцінно. Так звані розвантажувальні дні корисні, якщо ви робите це усвідомлено, а не у вимушеному порядку.
• Сон має величезну важливість. Недарма народна мудрість прирівнює його до ліків. Зовсім не обов'язково змушувати себе спати вдень, але вночі більшості людей необхідний восьмигодинний сон.

Якщо у вас занепад сил, лікування у багатьох випадках може і не знадобитися. Але тільки за умови, що ви серйозно поставитеся до свого організму, прислухаєтеся до вищенаведених рекомендацій. Також пропонуємо вашій увазі рецепт народного засоби лікування хронічної стомлюваності.

Візьміть сік алое (100 г) - горіхи волоські (500 г- їх потрібно перемолоти або потовкти) - мед бджолиний (300 г) - сік, вичавлений з 3-х лимонів (можна з чотирьох).

Зробити суміш і приймати щодня за півгодини до кожного прийому їжі. Таке лікування сприяє зміцненню організму, підвищує загальний тонус і працездатність, піднімає настрій.