Постійна перевтома. Симптоми і методи боротьби з ним.
Що таке життя людини? Це постійна низка криз і підйомів, невдач і радісних моментів. Вченими доведено, що саме постійне коливання подібних станів і є ознака гарного здоров'я і відмінного самопочуття. І, навпаки, нудна, монотонна життя, що не дає емоцій, незабаром призводить до порушення роботи найбільш життєво-важливих функцій нашого організму. У народі кажуть: "Якщо людина не пізнав горя, він не зрозуміє, що таке справжнє щастя". І це вірно. Але що робити, якщо переслідує постійне відчуття слабкості і втоми, а в життя, як невід'ємна її частина, увійшло невпинне перевтома?
Симптоми такого стану проявляються в зниженні концентрації уваги і пам'яті, депресії, головних болях, ломоті в тілі і болю в суглобах, некомфортному стані всього організму. В основному таке захворювання характерно для жінок. Фахівці називають подібний стан синдромом хронічної втоми. Напевно, і ви помічали не раз, що варто лише кілька днів попрацювати в режимі «авралу» або понервувати, як тут же змінюється загальне самопочуття. Багато задають собі питання: «Я швидко втомилася, чому? Адже ритм життя практично такий же, як і завжди. Може бути, це застуда? »Дійсно, якщо у вас тривалий перевтома, симптоми його дуже нагадують початок розвитку вірусної інфекції. Втома завдає дуже сильний удар по імунній системі людини, послаблює здоров'я, і людина цілком може захворіти. Хвороба може і не виникнути, але наша внутрішня система просить нас про допомогу і настійно вимагає підтримки і відпочинку. Тому, якщо відчуваєте перевтома, симптоми якого говорять самі за себе, негайно вимикайте режим «автопілота» і починайте дбати про своє здоров'я.
Якщо відчувається сильна слабкість, значить, необхідний постільний режим, прийом вітамінів і повне розслаблення. Постарайтеся привести до балансу співвідношення фізичних навантажень і відпочинку, і самопочуття швидко прийде в норму. Почніть кожен день робити гімнастику - це зміцнить м'язи, поліпшить роботу легенів і серця. Візьміть за правило гуляти на свіжому повітрі, і чим довше, тим краще. Якщо є проблеми і справи, розподіліть їх, а не вирішуйте все відразу. Знайдіть місце у своєму щільному графіку для зустрічей з друзями, походів в театр і в гості. Приділяйте більше часу собі, любіть себе і оберігайте.
Якщо з ранку настрій поганий, хочеться знайти об'єкт, на якому можна зірватися, а подібні стани стали входити в норму, значить у вас занадто сильне перенапруження, яке може вилитися в втома і перевтома. Ознаки подібного роду можуть бути і симптомами наближаються місячних, але в будь-якому випадку ваше внутрішнє перенапруження просто зашкалює, а ця ситуація загрожує не тільки сильним ослабленням імунітету, але й чревата більш серйозними хворобами, ніж звичайна простуда. Візьміть себе в руки і постарайтеся розслабитися, прийняти горизонтальне положення і відкласти всі справи. Зараз це просто необхідно. Візьміть відпустку, відпочиньте від усіх факторів, що дратують вас. Якщо насувається перевтома, симптоми якого виражені подібним чином, наслідки можуть вилитися в серйозні депресії, неврози, проблеми зі сном, сильні головні болі і зриви.
Навчіться розслаблятися і долати стрес, не вживайте снодійне, воно викликає звикання і не допомагає впоратися з проблемою. Краще відмовтеся від сигарет і алкоголю, займіться дихальною гімнастикою, робіть масаж, розслабляйтеся, медитуйте, і тоді питання «Я швидко втомилася, чому це сталося і що робити?» Більше не виникне. І запам'ятайте - робота всгда повинна бути коханою, тільки тоді вона стане приносити радість, а не буде причиною стресів.