Як навчитися крутити обруч на талії: поради
Струнка фігура, підтягнутий і плаский живіт - мрія кожної дівчини. А допомогти у виконанні такого бажання зможе звичайний обруч для талії, відгуки про який просто заполонили інтернет-сторінки, присвячені схудненню. Окрім зменшення обсягів, крутіння хула-хупа (так його ще називають) допоможе налагодити роботу внутрішніх органів, а також зробить шкіру рівною і гладкою, без горезвісних горбків целюліту. Проте багато людей, купивши в спортивному магазині даний вид спортінвентарю, просто не знають, як навчитися крутити обруч на талії, щоб дана процедура була дійсно безпечною і ефективною.
Що ж робити, якщо хула-хуп відразу ж падає, зробивши за інерцією 2-3 обертання навколо вашого тіла, і не піддається ніякому впливу з вашого боку? Може, ви просто не змогли правильно його підібрати? Порадьтеся з консультантом в магазині, який обруч краще купити для талії. Не соромтеся - прямо в магазині випробуйте його на собі. Багато хто просто не можуть крутити занадто легкий пластмасовий обруч, він швидко падає. Візьміть металевий або зі спеціальними обважнювачами. До речі, ваш старий пластмасовий обруч можна погіршити, насипавши всередину звичайний пісок (головне - не перестаратися).
Для новачків є декілька порад про те, як навчитися крутити обруч на талії. Станьте прямо, ноги разом. Візьміть обруч в руки і покрутіть навколо себе, повторюючи за ним рухи тазом і стегнами. Имено вони повинні працювати. Не бійтеся, що обруч впаде. Наполегливість і старанність рано чи пізно переможуть його небажання перебувати на вашій талії протягом того часу, який вам необхідно. Взагалі, рекомендують крутити обруч щодня протягом 15 хвилин. Мінімальні фізичні навантаження в такому непростому на перший погляд справі також допоможуть. Утримують обруч на тілі ваші м'язи, і чим вони більш розвинені, тим буде легше. Перед тим як починати крутити хула-хуп, бажано підкачати м'язи преса і сідниць, стегон.
Для тих, хто не знає, як навчитися крутити обруч на талії правильно і максимально ефективно, є також кілька рекомендацій.
- Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть крутити обруч. Поступово нахиліться під кутом 45 °. Така вправа допоможе швидко впоратися з жировими відкладеннями за умови регулярного його виконання протягом 10-15 хвилин в день.
- Необхідно крутити обруч попременно то за годинниковою стрілкою, то проти неї.
- Після того як перші дві вправи успішно освоєні, можна спробувати плавно присісти з блоком хула-хупом. Ця вправа не тільки прибере зайве з талії і боків, але допоможе також зміцнити м'язи сідниць і стегон.
- Освоївши присідання, спробуйте повертатися у вихідне положення з блоком на талії обручем і знову присідати.
- Важливо робити кроки по квартирі або двору з блоком хула-хупом, утримуючи його на талії або стегнах.
Перед тим як навчитися крутити обруч на талії, порадьтеся зі своїм лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання внутрішніх органів, а також проблеми з хребтом.