Масаж ступень для здорових ніг
Кому з жінок не знайоме відчуття тяжкості і болю в ступнях після довгого ходіння на високих каблуках? Але відмовлятися від красивого взуття на догоду комфорту готова не кожна дама. Як же впоратися з проблемою? Позбутися неприємних відчуттів допоможе масаж ступень і розслаблюючі ванночки.
Склади для проведення процедур можна купити готовими або приготувати самостійно. У ванночки для ніг додають ароматичне масло лаванди або меліси. Вони знімають набряки і втому, надають дезодоруючу і освіжаючу дію. Виконувати масаж ступень можна з будь-яким зволожуючим кремом для ніг, додаючи в нього масло зі своїм улюбленим ароматом. Врахуйте, що масаж показаний далеко не всім. Якщо ви страждаєте від підвищеного тиску, хворі на діабет або вагітні, краще віддати перевагу більш щадний варіант - пінні ванночки або гідромасаж.
Якщо маєте в своєму розпорядженні великою кількістю часу, процедури можна поєднати. Для більшого ефекту закінчите сеанс простими вправами для ніг. Плавно повращайте ступнями в обидві сторони, стисніть і розтисніть пальчики. На закінчення потягніть стопу на себе і від себе, щоб розтягнути м'язи.
Перед тим як виконувати масаж ступень, сполосніть ноги прохолодною водою, влаштуйтеся зручніше і приступайте до процедури. Спочатку м'яко розімніть стопу по всій поверхні, розподіляючи крем або масажне масло. Потім помасажуйте кожен пальчик окремо, затиснувши його між великим пальцем і вказівним. Виконуйте кругові рухи, витягаючи пальчик вгору.
Інтенсивними круговими рухами кісточок пальців пройдіться по всій ступні, приділяючи основну увагу западинці, яка утворюється між Плюсна кістками (проходять від пальців до п'яти). Обхопіть стопу руками з обох сторін. Розітріть між долонями, рухаючись спочатку вгору, потім вниз. Повторіть кілька разів.
Великими пальцями рук активно розминайте подушечки під пальцями, здійснюючи інтенсивні натискання. Пройдіться по внутрішній стороні стопи від п'яти до великого пальця. Натискайте на ділянку великим пальцем і здійснюйте легкі вібруючі руху.
Якщо вірити східним медикам, масаж ступень надає не тільки розслабляє, але і оздоровчий вплив. Впливаючи на активні точки, розташовані на підошвах ніг, можна підсилити природний імунітет, позбутися безсоння, привести в норму серцево-судинну систему і органи травлення. Правда, як свідчить відомий афоризм "Схід - справа тонка", і подібний масаж вимагає певних навичок і знань.
Ручний масаж ступень ніг - особливо приємна процедура, однак робити її самому не дуже зручно. Втім, сьогодні у продажу є така кількість всіляких пристосувань, механічних та електричних, що ви легко підберете собі що небудь за смаком і по кишені.
Дерев'яний роликовий масажер для ступень ніг надзвичайно простий у застосуванні. Він коштує недорого і займає мінімум місця. Якщо вам він здасться занадто жорстким, можна використовувати гумові м'ячики з шипами.
Масаж стопи можна виконувати навіть між справою. Обзаведіться спеціальним килимком і розстеліть його у ванній кімнаті. Користуйтеся ним, поки чистите зуби, і ефективна масажна процедура вам забезпечена. Такий масаж активізує обмінні процеси, дає заряд бадьорості на весь день.
Електричні прилади, наприклад, від фірми Irest, більш функціональні. З їх допомогою можна виконувати не тільки масаж ступень, а й зняти відчуття тяжкості в литках і щиколотках, розслабити втомлені м'язи ..
Треба відзначити, що масажер для ступнів - річ у господарстві необхідна. він дозволяє не тільки із задоволенням носити свою улюблену взуття на підборах, але і зберігати здоров'я суглобів і вен.