Здоровий Спосіб Життя - Застава краси та успішності

Здоровий спосіб життя сьогодні хвилює практично всіх. Найпопулярніша причина подібної зацікавленості - це те, що, як правило, ми здоровий спосіб життя не ведемо в силу зрозумілих усім причин. Хоча багатьом би хотілося поміняти свої звички.

Правила здорового способу життя

• Відмова від нав'язливих послуг цивілізації

Сучасність не може обійтися без чудес техніки, механізації та комп'ютеризації. Полегшуючи наше життя в плані економії часу, техніка, тим не менш, робить нас ледачими. І як би ми не старалися виправдати щоденне багатогодинне сидіння за комп'ютером потребами роботи, наш організм в таємниці від нас категорично не сприймає ту жорстку гіподинамію, на яку ми його прирікаємо. Навіть якщо у вас є машина, ходите іноді пішки, радять лікарі. Отже, перше правило здоров'я - цей рух і фізичні навантаження. Здоровий спосіб життя починається з руху.

Недолік фізичної активності призводить до порушення циркуляції крові і зниження м'язового тонусу. Звідси хвороби і передчасна в'ялість. Потрібно знаходити час на піші прогулянки, хоча б нетривалі розминки, проводити вихідні на природі або відвідуючи басейн.

• Свіже повітря

Дуже важливо для підтримки здоров'я навчитися правильно дихати. Глибоке, спокійне циклічне дихання практикується йогами як засіб від більшості хвороб.

Провітрюйте приміщення, в яких живете і працюєте. Якщо дозволяють умови, залишайте кватирку відкритої на всю ніч - це необхідно і легким, і вашій шкірі.

• Правильна постава

Наслідком неправильної постави є не тільки незібраний зовнішній вигляд, але й швидко з'являється втома. Сутула спину впливає на положення легенів, які виявляються в затиснутому стані. Через це скорочується обсяг вдихуваного повітря. М'язи, недоодержуючи кисень, швидше окислюються і втомлюються.

За поставою потрібно стежити не тільки під час ходьби, але також сидячи за столом. Чи не схиляйтеся занадто низько під час роботи до столу, бо це створює додаткове навантаження на спину. Перевантажений хребет здатний негативно впливати на роботу багатьох органів і призводити до виникнення головних болів.

• Боротьба зі стресом

Стрес - причина багатьох захворювань. У ньому криються причини нервових зривів, хронічної втоми і поганого настрою.

Знаходьте кілька хвилин на день, щоб скидати накопичилася втома. Для цього сядьте на стіл, відкиньте назад голову і закрийте очі. Постарайтеся розслабитися. Досить кількох хвилин такого спокою, щоб організм відчув полегшення і зміг відновити сили.

Можна розслаблятися лежачи на підлозі або жорсткому дивані. Добре після цього прийняти душ - це стовідсотковий засіб, що додає сили і бадьорість.

• Повноцінний сон

Нормальний сон - це 7-8 годин повного спокою. Недосипання сприяє накопиченню в організмі хронічної втоми, яка призводить до швидкої стомлюваності і зниження працездатності. Точно так само погано на організм впливає і надлишок сну: він знижує тонус і чудово сприяє збільшенню ваги.

• Правильне харчування

Незбалансоване харчування призводить до того, що організм не може правильно розподіляти надходять навантаження і розподіляти на них свої сили. Звідси перевтома - синдром нашого часу. Потрібно стежити, щоб організм отримував необхідні йому речовини і елементи в необхідній кількості. Але при цьому його зовсім не обов'язково завалювати непотрібними вуглеводами і жирами. Але й мучити себе дієтами не рекомендується. Краще проконсультуватися з грамотним дієтологом. Здоровий спосіб життя - це їх коник.

Важливо пити протягом дня достатню кількість рідини. Завдяки цьому організм оновлюється, що сприятливо позначається і на зовнішності, і на стані здоров'я всіх органів.

• Настрій на позитив

Поганий настрій, пригніченість, страх чергових труднощів чинять такий же негативний вплив на організм, як неправильне харчування або поганий сон. Не піддавайтеся депресій і станом апатії. Зусиллям волі виривайте себе з лещат безвиході. Пам'ятайте, що всі труднощі тимчасові, а здоров'я так легко втратити ...

Щоб відповісти на питання, як вести здоровий спосіб життя, не обов'язково перечитати гору літератури - просто прислухайтеся до кількох мудрих порад, які так легко виконати і будьте щасливі!