Гормон щастя - він існує?
Здається, зводити відчуття щастя, емоційного підйому, безмежної радості, блаженства до біохімічних процесів в нашому мозку просто грішно. Але, тим не менш, вчені стверджують, що це так. Всіма цими почуттями ми зобов'язані особливій речовині. Цей гормон щастя носить назву ендорфіну. Давайте подивимося, що це таке, де він утворюється, і чи правда, що від нього залежить наш настрій.
«Гормони радості» були відкриті в середині 70х років минулого століття. Виявилося, що в клітинах мозку зміст їх підвищений, коли людина відчуває задоволення, щастя, радість. Перші виділені речовини отримали назву енкефалінів. Вони виробляються в клітинах гіпоталамуса і гіпофіза. За хімічною будовою гормон щастя подібний з морфіном. Не дивно, що ефекти у них так схожі. Зараз відома ціла група таких речовин. Вони об'єднані під загальною назвою ендорфіни і мають однотипне хімічну будову. Це гормони білкової природи, в молекулі яких обов'язково присутній енкефалінів.
Ендорфіни є медіаторами так званих опіатних рецепторів. Вони надають знеболюючу дію і викликають стан ейфорії, задоволення, радості. З їх допомогою організм як би нагороджує сам себе за досягнення цілей, які він сам собі і поставив. Скажімо, при перемозі у змаганнях, за будь-яких успіхах в житті, при поїданні смачної їжі, солодощів, при заняттях сексом ендорфін, гормон щастя, підвищується. Завдяки цьому центр задоволення, що знаходиться в мозку, отримує відповідний сигнал, і людина відчуває задоволення, ступінь якого визначається рівнем ендорфінів.
Крім ендорфінів, на настрій і життєвий тонус людини впливають серотонін і норадреналін, нейромедіатори, який здійснює зв'язок між нейронами мозку. При їх вираженому недоліку розвивається стан, що носить назву ендогенної депресії. Вона проявляється зниженим настроєм і негативним світосприйняттям, інший раз доводить людини до самогубства.
Серотонін, утворюється в епіфізі і в клітинах травного тракту, викликає почуття бадьорості і радісного настрою. Його попередник, триптофан, надходить в організм з їжею. Його багато в шоколаді, горіхах, бананах, солодощах, молоці. Чи не правда, не так важливо знати, як називається гормон щастя? Важливіше те, яким чином можна його підвищити. У випадку з серотоніном це зробити неважко. З'їв шоколадку - і настрій трохи підвищилося!
Правда, так буває тільки у здорової людини. У деяких випадках лікарі для досягнення цього ефекту змушені призначати антидепресанти - ліки, що підвищують настрій.
Але давайте подивимося, як ми ще можемо підняти гормон щастя в нашій крові. По-перше, це залежить від нас самих, від нашої життєвої позиції. Якщо людина активна, ставить перед собою цілі і досягає їх, вироблення ендорфінів збільшується сама собою. Підвищує їх рівень яскраве сонячне світло (Ультрафіолетове випромінювання). У похмуру осінню погоду його можна замінити походом в солярій. Продукти з високим вмістом цукрів і триптофану, а також смачна їжа теж здатні підвищити настрій.
Нові враження, музика, твори мистецтва, спів, сміх, заняття спортом - все це природним шляхом викликає підвищення рівня ендорфінів. Виникає питання, а чи не можна підвищити його штучно? Виявляється, можна. Це часто і роблять за допомогою алкоголю, наркотиків, куріння. Тільки в цьому випадку може вийти так, що гормон щастя перестане вироблятися природним шляхом. Щоб бути в гарному настрої, доведеться весь час штучно стимулювати його вироблення. До чого це може призвести - чи варто говорити? Наркомани, любителі алкоголю і нікотину, позбувшись звичного допінгу, відчувають болісний дискомфорт.
Радісний настрій, активний спосіб життя, зміна вражень, передчуття приємної події, щастя вже підвищують рівень наших ендорфінів. Ніщо не замінить того, що мозок може виробити сам. Будьте ж завжди активні і життєрадісні!