Що таке норма ваги?
Норма ваги - поняття відносне. І вона безпосередньо пов'язана з типом статури: астенічний - худорлявий (вузька грудна клітка, довгі руки і ноги), нормостенический - середня комплекція (мускулатура достатньо розвинена), гиперстенический - люди ширококості, мають схильність до повноти.
Свій тип статури визначити нескладно: обхопити великим і середнім пальцем однієї руки зап'ястя іншої і міцно стиснути. Астенічний (крихке) - кінчики пальців перекривають один одного, нормостеническое (атлетичне) - тільки стикаються один з одним, гіперстенічний (міцне) - не стикаються.
Застосовуючи індекс Брока, приблизний розрахунок норми ваги буде таким: зростання (у см) мінус 100-110.
Точніше норма ваги обчислюється: вага тіла (в кг) розділити на зріст (в м) і звести в квадрат - це і буде індекс маси тіла, який характеризує вагу і його відхилення. Нормою вважається ІМТ від 20 до 25, менше 19 - виснаження, більше 26 - вага кілька надлишковий, 31-40 - середня ступінь ожиріння, більше 41 - патологічне ожиріння, що супроводжується ускладненнями. Однак сліпо покладатися на індекс не можна: спортсмени, наприклад, мають у складі тканин організму велику м'язову масу, і можуть мати ІМТ вище 26.
Співвідношення обсягу талії (в см) до об'єму стегон (в см) - важлива характеристика, але відображає швидше зовнішність і стрункість фігури, актуальна скоріше для жінок. Хорошими показниками вважаються: для жінок - менше 0,8, для чоловіків - менше 0,9 (після 40 років трохи більше - відповідно 0,85 і 0,95).
Кількість вісцерального жиру - це окружність талії, виміряна в сантиметрах. Нормою вважається не більше 88 - у жінок, і не більше 102 - у чоловіків.
Норма ваги у дітей, звичайно, не може розраховуватися, виходячи із наведених вище параметрів: дитина росте, і ці основні антропометричні показники розвитку (ріст і вага) постійно змінюються. Жорстких нормативів у дітей бути не може - все індивідуально, і залежить в першу чергу від статі дитини і спадковості. Починаючи з зародження нового життя, всі показники тільки зразкові: норми ваги плода у вагітної жінки залежить від якості її харчування, способу життя. Впливає на вагу і ріст дитини і те, чи знаходиться він на грудному вигодовуванні після народження і як довго: як відомо, в цьому випадку він розвивається більш гармонійно, ніж «іськусственник». Деякі орієнтири, безумовно, існують, і по них лікарі визначають віковий розвиток дітей, і представлені вони в центільних таблицях. В даний час це таблиці, розроблені ВООЗ в 2006 році.
Хотілося б повернутися до дорослих людей і особливо відзначити, що якщо людина, підрахувавши за формулами, що хоча його ІМТ в межах норми, але зайвих кілограмів 5 є, не варто поспішати з рішенням сісти на дієту. Найімовірніше потрібно тільки трохи переглянути своє харчування і почати вести більш рухливий спосіб життя, і норма ваги буде відповідати ідеалу!
Тільки не треба себе змушувати, заняття має приносити задоволення: наприклад, ідеальне рішення - танці, а басейн просто творить чудеса. Проаналізувавши, кожен зможе знайти собі активний відпочинок за бажанням.
І головне, щоб ви були здорові і задоволені життям!