Підвищуємо імунітет народними засобами

Коли настає весна, багато хто починає часто хворіти. Слабкий імунітет і авітаміноз призводять до різних респіраторних захворювань, причому, це відбувається щорічно. Саме тому ми підвищуємо імунітет навесні, коли особливо гостро відчувається нестача вітамінів. Для активізації захисних сил організму потрібно буде змінити свій раціон, а тим хто "на дієті", доведеться про неї на якийсь час забути: здоров'я важливіше.

Що підвищує імунітет

Перш за все, для підвищення імунітету, потрібно приймати більше антиоксидантів: до них належать вітаміни С, А і Е. Вони допоможуть нейтралізувати вільні радикали, що полегшить роботу імунної системи. Антиоксиданти містять: морква, цитрусові, рослинні масла і печінку. Також підвищуємо імунітет, вживаючи флавоноїди, що містяться в рослинах речовини, справляються з радикалами і володіють протираковими властивостями. Ці речовини містяться в томатах, бобових і волоських горіхах.

Ще одним компонентом здорового харчування є мінеральні речовини, які організм може взяти з фруктів і зелених овочів, а саме: капусти, листового салату, спаржі і брокколі.
Крім того, потрібно знати, що ми підвищуємо імунітет, вживаючи продукти з високим вмістом селену і цинку. Перший уповільнює процеси старіння, зберігає здоров'я і бадьорість духу (джерела селену: морепродукти, печінка, різні злаки і нирки). Другий потрібен для відновлення сил, і допомагає в загоєнні ран (джерела цинку: м'ясо, морепродукти, яйця, горіхи, зернові та сир).

Незважаючи на великий вибір медичних препаратів, народні засоби є більш дієвим і популярним способом. Давайте розглянемо декілька прикладів перевірених народних засобів, які можна використовувати тоді, коли підвищуємо імунітет:

Приклад №1
Візьміть одну чайну ложку шипшини і ромашки. Залийте 0,25 л окропу. Настояти потрібно 15-20 хвилин, процідити і віджати масу. Пити необхідно три рази на день до їжі по одній третині склянки.

Приклад №2
У східній медицині гілочки малини відомі як засіб, який підвищує імунітет. Потрібно їх нарізати (приблизно 2 ст. Л.), Опустити все в склянку окропу, прокип'ятити 10 хвилин, потім настоювати пару годин. Приймати по 2 ковтки щогодини протягом доби.

Приклад №3
Візьміть 1 ст. л. житніх або пшеничних висівок, залийте їх двома склянками прохолодної води. Тепер доведіть до кипіння, кип'ятіть 30 хвилин. У вийшла настойку додайте 1 ложку меду. Приймати відвар необхідно теплим 3 рази на день по 50 грам.

Приклад №4
Найкращим рецептом є лікувальна ванна. Вам знадобиться брусниця, малина, смородина, обліпиха, горобина або шипшина. Необхідно змішати всі компоненти, залити окропом і настояти чверть години. Отриману суміш додати у ванну. Також можна крапнути трохи олії кедра або евкаліпта. Тривалість процедури 15 хвилин.

Не тільки навесні потрібно міцний імунітет: в будь-який час року можна підхопити якусь хворобу, тому повторюйте всі ці процедури кілька разів на місяць, і жодна з хвороб не зможе до вас підібратися. Будьте здорові!