Масаж ніг: знімаємо втому і напругу

Професійний масаж ніг може надавати не тільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м'язи. Більше того, використання лікувальних і профілактичних мазей і кремів під час процедури дозволяє підвищити її ефективність і забезпечує більш швидке попадання активних ферментів в необхідні ділянки.

Помічники для проведення масажу

В даний час винайдено безліч різних інструментів, які дозволяють зробити масаж ніг більш ефективним.

До механічних пристосуванням ставляться дерев'яні кульки, призначені для роботи зі ступнями, масажер з кульками, що дозволяє працювати з гомілкою від щиколоток по напряму вгору. Крім цього, існують різні масажні стрічки, виконані з дерева та інших натуральних волокон. Для того щоб вони почали надавати релаксуючу дію, цілком достатньо взяти таку стрічку і помасажувати потрібну ділянку кілька хвилин.

Також можливе застосування різних електронних апаратів. Наприклад, вібромасажер. Він надає оздоровчий вплив на судини і кровообіг, а значить, бореться з такою проблемою, як целюліт. Пневмомасаж працює аналогічно впливу банок. З його допомогою можна збільшити кількість повноцінно функціонуючих капілярів, він підвищує м'язовий тонус.

Як правильно робити масаж ніг

Його слід починати робити зі ступень. На них знаходиться безліч активних точок, тому їх стимуляція допоможе вплинути на весь організм. Першим ділом занурюємо їх у ванночку, в якій знаходиться вода з додаванням солі. Після чого ступні витираються, масажуються з використанням крему. Після цієї процедури можна переходити безпосередньо до масажних дій.

Починаємо з пальців: попрацювати необхідно з кожним окремо. Потім поступово переходимо до верхньої частини ступні, здійснюючи при цьому легкі кругові рухи до щиколотки. В районі коліна знаходиться невелика кількість м'язів, тому в цій області масаж ніг повинен бути більш ніжним. Поплескування, енергійний натиск застосовується до верхньої частини стегна. Слід врахувати, що натиск повинен посилюватися у міру просування рук знизу вгору. Це призводить до поліпшення кровообігу і надає на лімфу дренажний вплив.

Тайський масаж ніг має основні прийоми - натиснення і розтирання. Вони теж надають лікувальну дію і можуть застосовуватися в домашніх умовах. Спочатку розтирається стопа рухами по напряму вгору-вниз, потім відбувається натиснення на неї кулаком правої, потім лівої руки. Великим і вказівним пальцями руки підтягуються й масажуються пальчики ніг: обминаються і розтираються. Кінцевою фазою є погладжування долонями в області ступень.

Звичайно, у масажу ніг є протипоказання. Не рекомендується його проводити тим людям, які мають травми, туберкульоз, захворювання опорно-рухового апарату, остеопороз і деякі інші недуги.