Що таке біологічний годинник
Відмінною особливістю всіх живих організмів є здатність змінювати процеси життєдіяльності в точно визначений час. Такі біологічні годинники є як у простих одноклітинних організмів, так і у самого розумної істоти - людини. Точність цих годин вражає, і вчені, які вивчають це питання, постійно відкривають нові біологічні ритми.
Багато процесів життєдіяльності організму людини знижують свою активність в нічний час, а вдень відновлюють інтенсивність. Те ж саме відбувається і з органами чуття. З початком нового дня у людини загострюється слух, зір та інші функції. Це працюють біологічний годинник організму.
Вивченням цього питання займаються багато вчених. Це необхідно для вирішення багатьох питань. Наприклад, проблема безсоння мучить значну частину населення планети. Також, вивчивши біологічний годинник людини, можна обґрунтувати прийом лікарських препаратів в строго відведений час.
Можливість контролювати біоритми людей дозволить домогтися успіхів у лікуванні багатьох захворювань, насамперед неврологічних.
В основі дії біологічних годин лежать саме біоритми. Весь період, який проходить організм від зниження до відновлення активності фізіологічних процесів, називають циклом.
Біоритми мають екологічний та фізіологічний характер. Їх тривалість може становити від декількох секунд до декількох днів.
До фізіологічних ритмів відносять биття серця, тиск і т.д.
Екологічні ритми пов'язані зі змінами у зовнішньому середовищі. Вони можуть бути добовими, приливними або місячними і сезонними. Ці ритми і служать як біологічний годинник. Організм завдяки ним чудово орієнтується в часі і починає заздалегідь готуватися до кожного періоду і тим умовам, які його очікують.
Таким чином, людина повна сил вранці, а до вечора показники деяких функцій його організму починають знижуватися. Біологічний годинник - це дуже чутливий механізм. Їх робота залежить від безлічі біохімічних і гормональних реакцій.
Головну роль тут відіграє мелатонін. По-іншому його називають гормоном сну. До вечора його кількість в організмі підвищується, і людина міцно спить. Це відбувається, якщо біологічний годинник працює нормально. В іншому випадку людину мучить безсоння. У денний час кількість мелатоніну знижується, його вироблення пригнічується, і функціональні можливості організму відновлюються. Люди відчувають прилив енергії і готові активно працювати. При порушенні біологічних годин організм збивається з ритму і цикли сну і неспання переплутуються.
Рівень гормону мелатоніну залежить від кількості поглинається світла. Тут головним його джерелом є очі. Вони захоплюють частинки світла і передають сигнал в епіфіз. Тому можна сказати, що головним фактором, якому підпорядковуються біологічний годинник, є частки світла.
Щоб не порушувати роботу біоритмів, необхідно дотримуватися деяких правил. По-перше, скоротити кількість світла в нічний час, щоб не заважати виробленню мелатоніну. По-друге, необхідно давати організму повноцінний відпочинок в належний час. Тобто лягати спати вчасно, не перевантажувати організм роботою у вечірній час, вимикати всі сторонні предмети, що заважають відпочинку (телефон, планшет, ноутбук і т.д.) Особливо впливає на організм робота в нічну зміну. При цьому може порушитися весь цикл. Переміщення з одного часового поясу в інший також негативно позначається на біоритми.
Всі ці фактори можуть порушити біологічний годинник, що вплине на роботу всього організму. В результаті виникає безсоння і розлади неврологічного характеру.