Сергій БУБНІВСЬКИЙ: біографія, книги. Вправи сергея Бубновського

Лікар Бубновский Сергій Михайлович є творцем унікального способу лікування патологій, виникаючих в опорно-руховому апараті. Його методика дозволяє відновлювати працездатність людини і знімати хворобливі відчуття.

Сергій Бубновський назвав свій спосіб кінезітерапією. З його допомогою безнадійні хворі можуть встати на ноги без хірургічного втручання і без медикаментів.

Аварія

У місті Сургуті навесні 1955 народився майбутній доктор і професор медичних наук Сергій Бубновський. Біографія цієї дивовижної людини вельми цікава тим, хто на сьогоднішній день є його пацієнтом. Все почалося в армійські роки. Водій машини, в якій їхали солдати, заснув за кермом. У цьому ДТП постраждали багато, у тому числі і Сергій Бубновський. Біографія його з цього моменту змінилася докорінно. Результатом аварії став стан клінічної смерті. Після того як лікарі виходили молодої людини і Сергій Бубновський отямився, він зрозумів, що не зачепити в ДТП була лише ліва нога.

Медична освіта

Протягом довгих років Сергій Бубновський міг пересуватися лише за допомогою милиць. З ними він і прийшов для складання іспитів у медичний інститут. Ставши студентом, молода людина ретельно вивчав теорію, використовуючи крім лекцій різну спеціалізовану літературу. Отримані знання Сергій Бубновський практикував на собі. Це дало йому можливість відібрати найбільш ефективні методики для оздоровлення.

Ще будучи студентом другого курсу, майбутній професор почав допомагати людям. Його метод був настільки ефективним, що до молодого Бубновського стали шикуватися черги з тих, хто вирішив повернути собі здоров'я без ліків і операцій. До того ж для багатьох пацієнтів така допомога була останньою надією.

Не розлучаючись з милицями, Сергій Михайлович зміг закінчити два вищих навчальних заклади: в 1978 році – МОПИ ім. Крупської, і в 1985 р – ММСИ.

Початок лікарської діяльності

Перша робота Бубновського була в Кащенко. Там його пацієнтами були психічно неврівноважені люди. Далі Сергій Михайлович стає головним лікарем психоневрологічного інтернату. Після цього Бубновский влаштувався медиком в збірну Росії з лижного спорту. Всі отримані за роки лікарської практики знання допомогли доктору при розробці методики, з'явилась основою кінезітерапії.

Принцип альтернативного способу відновлення

Доктор Сергій Бубновський до початку занять намагається донести до свого пацієнта те, що кістки у людини не болять. Неприємні і дискомфортні відчуття виникають в прилеглих до них м'язах. Це налаштовує пацієнта на певний лад роботи. Хворого навчають, як змусити нормально функціонувати м'язи. Таким чином, основна концепція методу Бубновського укладена в поєднанні фізкультурно-оздоровчих вправ і лікарсько-консультаційної допомоги пацієнту. Ці дві складові зливаються в єдину систему. Її виконання є ефективним методом, що дозволяє лікувати органи руху і проводити профілактику їх патологій.

Система, розроблена Бубновським, дозволяє людям управляти власним здоров'ям. У цьому їм допомагає Лікувально-фізична культура, для виконання якої використовуються створені автором тренажери. Ці спортивні снаряди розвантажують хребет і суглоби, одночасно зміцнюючи і нарощуючи м'язову масу. Метод розроблений настільки ретельно, що дозволяє лікарю визначити для кожного пацієнта його індивідуальні навантаження з урахуванням віку, стану здоров'я та супутніх хвороб.

Альтернативний спосіб позбавлення від недуг дотримується основного постулату кінезетерапіі, гласящего про те, що лікування болю відбувається при правильних рухах самого видужуючого. А для того, щоб пацієнти усвідомили і правильно виконували цю методику, написав Сергій Бубновський книги. У них автор дає відповіді на всі читачів запитання.

Оздоровчі центри

Принципи унікальної системи реалізуються на практиці. Для отримання допомоги пацієнту необхідно звернутися в Центр Сергія Бубновського, що знаходиться неподалік від його місця проживання. У Росії таких установ безліч. Наприклад, в 2013 році їх було 79.

Працюють всі центри за однією схемою. Спочатку пацієнт за попереднім записом повинен потрапити на прийом до лікаря, який проведе фасциальні діагностику хворого. Це процедура по оцінці стану суглобів людини і рухової функції його м'язів. Після обстеження лікарем заповнюється історія хвороби і складається індивідуальна карта одужання пацієнта. Даний документ дуже важливий. Під час проходження курсу лікування карта одужання постійно редагується. Це дозволяє відстежувати стан здоров'я людини.

У центрах, які створив Сергій Бубновський, книги з нової альтернативної методикою, написані професором медицини, може придбати кожен бажаючий.

Що використовується при лікуванні?

Ефективна методика сприяє усуненню мучающих болів і поверненню працездатності. І це стає можливим завдяки індивідуально розробленим для кожного пацієнта вправам, які відпрацьовуються на багатофункціональних тренажерах Бубновського. Ці спортивні снаряди допомагають людині швидше пересуватися по шляху свого одужання. Реабілітаційні пристрої забезпечують антигравітаційний і декомпресійний ефекти. При цьому виключається осьовий тиск на суглоби і хребет.

Вчать пацієнтів і техніці правильного дихання, виконання якої є обов'язковою умовою при виконанні вправ. Так, видих при виконанні силових елементів повинен робитися зі звуком «ха». Це дозволить знизити внутрішньочеревний тиск і підвищити прохідність судин.

Кінезітерапія проводиться із застосуванням гідротермо- і кріотерапії. Перший з цих двох термінів увазі застосування гідромасажу і термального впливу води на організм людини. Кріотерапія являє собою лікування холодом. Застосування цих двох методик дозволяє поліпшити терморегуляцію тканин і усунути біль в уражених ділянках.

Оздоровча гімнастика

Для того щоб позбавити організм від патологій систем руху, існують спеціальні вправи, автором яких є Сергій Бубновський. Гімнастика для початківців включає в себе найпростіші з них. Новачки повинні розуміти, що відразу буде виходити не все. Проте зневірятися не варто. Завзятість і бажання досягти поставленої мети обов'язково приведуть вас до успіху.

Перше з вправ для початківців – віджимання від підлоги. Воно дозволяє опрацювати пояс верхніх кінцівок. Мета даної вправи – відновлення кровообігу в хребетних артеріях, усунення головних болів, вегето-судинної дистонії, втоми і депресії. При цьому нарощується м'язова маса плечового пояса.

Для досягнення потрібного ефекту необхідно звернути увагу на якість і кількість виконуваних рухів. Починати гімнастику необхідно лежачи на підлозі, поклавши кисті рук долонями вниз на рівні грудей. Ноги при цьому повинні бути зведені разом і витягнуті. На підйомі важливо не прогинати спину і дивитися тільки вперед. При цьому робиться видих зі звуком «ха». Далі руки згинаються, а тулуб опускається. Робиться це на вдиху. Малопідготовлені люди можуть почати виконання даної вправи з полегшеного варіанту, з опорою на коліна. Кількість жимів повинно бути від п'яти до десяти.

Наступним етапом даної вправи є виконання очисного дихання. Для цього пацієнти сідають на коліна з опорою на п'яти і тричі піднімають руки верх на вдиху і опускають їх вниз на видиху зі звуком «ха». Одночасно з руками слід підвестися на колінах, а потім опуститися на п'яти.

Гімнастика Сергія Бубновського включає в себе і вправа, що розвиває м'язи черевного преса. Це дозволяє поліпшити роботу жовчного міхура і виключити ймовірність його патологій, а також активізувати перистальтику кишечника. Також дана вправа нормалізує кровообіг в грудному та шийному відділах хребта завдяки максимальному скороченню і розтягуванню міжхребцевих м'язів.

Починаються руху з положення лежачи на спині при злегка зігнутих в колінах ногах. Руки при цьому повинні бути витягнуті уздовж голови і притиснуті до неї. Підборіддя у вихідному положенні знаходиться на грудях. Варто мати на увазі, що таким чином голова повинна бути зафіксована по відношенню до хребта протягом виконання всього вправи.

Здійснюючи видих, пацієнту слід відірвати лопатки від підлоги. Підняти потрібно і руки як продовження тулуба. Всі рухи слід виконувати з максимальною амплітудою. Звук «ха» вимовляється у верхній точці напруги. При цьому необхідно піджати живіт.

Ці вправи Сергія Бубновського виконуються або 20-30 секунд, або в кількості 5-10 повторів. Обов'язкова умова для них – порожній шлунок. А якщо перед початком занять випити склянку чаю або води, то можна буде промити кишечник. Про цей процес буде свідчити бурчання живота.

Ще одна вправа Бубновського для початківців розроблено автором для зміцнення м'язів задньої поверхні стегна і спини. Починати його слід з положення лежачи на животі і зі злегка витягнутими і зігнутими уздовж тіла руками. Долоні при цьому на рівні попереку повинні упиратися в підлогу, а голова – дивитися вперед. На видиху вимовляється звук «ха» і робиться двадцять махів спочатку однією прямою ногою, а потім інший. Далі їх піднімають обидві одночасно. Кількість разів в цьому випадку буде обмежуватися можливостями пацієнта.

Автором рекомендована наступна схема відпрацювання описаних вище трьох вправ:
- Понеділок – отжіми-
- Вівторок – опрацювання м'язів черевного пресса-
- Середа – вправа для задньої поверхні тулуба.

Тривалість такої гімнастики не повинна бути менше 20 хвилин. Після занять Бубновский рекомендує проведення водних процедур. Це може бути контрастний або холодний душ, сауна, басейн або розтирання вологим рушником.

За яких патологіях застосовується альтернативна методика?

Які ж основні причини захворювань хребта? До них відносяться:
- вроджені недугі-
- системні хвороби, такі як ревматоїдний артрит і остеомієліт, хвороба Бехтерева, туберкульоз та пухлини-
- дистрофічні дегенеративні недуги (грижа хребта і остеохондроз, спондилолістез і остеоартроз, а також стеноз хребетного каналу).

Перші дві причини неможливо усунути без багатостороннього медичного лікування. У третьому випадку здоров'я пацієнта цілком залежить тільки від нього самого. У цьому впевнений Сергій Бубновський. Остеохондроз, грижу та інші дегенеративні недуги, на його думку, викликає малорухливий спосіб життя. У зв'язку з цим методика Бубновського деколи стає просто незамінною.

Ефективність застосування тренажерів

Методика Бубновського вельми ефективна. І доказом тому є сам автор. Доктор, що пересувається з імплантованим тазостегновим суглобом, відчуває кожен із створених тренажерів на собі, а потім пропонує їх людям. Ці реабілітаційні спортивні снаряди здатні:
- усунути больові відчуття в спині, причина яких – м'язові спазми-
- відновити гнучкість хребта і рухливість його суставов-
- зупинити поширення сколіозу і грижі, остеохондрозу, артрозу і багатьох інших патологій-
- відновити організм після хірургічного втручання з приводу видалення міжхребцевої грижі.

На початковому етапі лікування проводиться адаптивна гімнастика. Вона розроблена для реабілітації пацієнтів і дозволяє усунути біль. На наступному етапі пропонує лікувати Сергій Бубновський суглоби. При цьому до них повертається рухливість, а хребет набуває здатність витримувати значні навантаження.

Охоплювати відразу весь курс новачкам не варто. Людина протягом дня повинен виконувати вправи в доступному для нього обсязі. Тільки поступово навантаження можна збільшувати.

Варто мати на увазі, що всі вправи Бубновського безпечні. При цьому вони відновлюють такі властивості м'язової тканини, як еластичність, скоротність і трофічна функція. Крім того, в результаті виконання даної гімнастики відбувається саморегуляція суглобового хряща і міжхребцевого диска. Причому відбувається це без втручання хірурга.

Протипоказання

Методика Бубновського допомагає багатьом. Однак вправи, розроблені Сергієм Михайловичем, включають в себе різні силові елементи. У зв'язку з цим метод Бубновського не варто застосовувати:
- в ранньому післяопераційному періоде-
- при розривах сухожиль і связок-
- у разі виявлення онкологіі-
- людям в передінсультному або передінфарктному стані.