Як зробити тренування захоплюючими: 7 способів

Ви завжди хочете бути у формі і звикли до виснажливим дієтам? Знайте, що це рано чи пізно може звести з розуму. У дієтах більше шкоди, ніж користі, адже наше тіло повинне отримувати вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. У питанні харчування все дуже просто. Відмовтеся від синтетичних пластмас, зайвої порції цукру і перейдіть на натуральні продукти.

Все, що вам потрібно, це зайнятися спортом. Саме тренування виглядають найбільш привабливим способом підтримки свого тіла в прекрасній формі. Налаштуйтеся психологічно і не розглядайте тренування як тавро або повинність. Режим встановиться набагато легше, якщо заняття будуть проходити весело і невимушено. Отже, прийшов час встати з дивану і почути наших порад.

Як можна більше свіжого повітря

Найпростішим і безкоштовним способом перейти від звичайного способу життя до здорового є ходьба. Паралельно ви вб'єте двох зайців: спалите калорії і огляньте околиці. Під час прогулянки ви можете бачити світ по-іншому, ніж з салону авто в поспіху і суєті робочого ранку.

Всякий раз, коли у вас з'явиться можливість, пройдіть пішки пару зайвих кілометрів. Так ви зможете відкрити для себе незвідані шляхи і дізнатися нових людей.

Відволічіть себе

Абсолютно неважливо, який комплекс вправ ви обрали для себе, знайдіть час, щоб медитувати. Можливо, це здивує вас, але саме цим прийомом користуються багато марафонці. Тим самим вони вчаться долати біль, який виникає під час бігу. Медитація навчила їх переходити в трансцендентний стан.

Слухайте музику

Немає нічого більш приємного в житті, ніж музика, яка заглушає всі неприємності і біди. Не турбуйтеся про те, що оточуючі подумають про вас, коли ви плутали у власних ілюзіях на максимальній гучності в навушниках. До того ж музика здатна надихати на заняття.

Візьміть з собою друга

Ймовірно, єдиною перешкодою, що заважає вам стати на доріжку, що веде до фітнес-залу, була відсутність партнера. Так, багато людей терпіти не можуть тренування на самоті, і їм необхідний орієнтир, стимул або підтримка. Насправді вести компанію в тренажерний зал буде дуже корисно для вас. Всім відомо, що багато вправи не виконати без страховки. До того ж, якщо ви будете виконувати вправи з одним, він зможе виступити в якості тренера, мотиватора і навіть суперника, що підстьобне вас до досягнення хороших результатів.

Аксесуари

Сучасні багатофункціональні пристрої покликані для того, щоб полегшити людині життя. Все це можна застосувати і до спорту. Існують різні мобільні додатки, які можуть поліпшити ваші тренування. Так ви зможете повною мірою насолодитися заняттям, відстежувати роботу життєво важливих органів або досягнутий прогрес.

Якщо ви не можете підлаштувати свій звичайний графік під денні заняття бігом, у вечірній пробіжці по шосе вам на виручку прийдуть спеціальні фари для бігунів. Любіть контролювати свій пульс? Вам не треба більше зупинятися і рахувати удари. За вас це зробить спеціальний пристрій, який буде поміщено на зап'ясті. Також існують спеціальні програми для міських бігунів, що пересуваються по шумним жвавих вулицях.

Здорова конкуренція

Ніщо так не мотивує до звершень, як здорова конкуренція. На які тільки способи людина не піде, щоб зімітувати це явище. Спеціально для тих, хто не може самостійно підштовхнути себе до щоденного режиму тренувань, і існують такі мобільні додатки, як «Зомбі, біжи!». Тепер ваша звичайне тренування перетвориться на захоплюючий втечу від монстрів. Якщо хочете, можете підключити до такої пробіжці ваших друзів.

Насправді знайти конкурента дуже легко. Це може бути реальний партнер з бігу, це можуть бути ваші власні результати тижневої давності або досягнення і рекорди в інтернет-співтоваристві. Такий спосіб виконання роботи набуває мета, а це значить, ви ніколи не зійде з шляху, поки не досягнете її. Навпаки, робота без видимої мети сприймається як щось недосяжне, а якщо ви не бачите орієнтира, вас легко можна буде відвернути.

Дозвольте собі розслабитися

Іноді простий або звичайне лежання на дивані можуть бути сприйняті як нагорода. Тому чим більше і старанніше ви тренуєтеся, чим більше фізичного болю ви відчуваєте, тим солодше буде розслаблення. Однак не варто розслаблятися занадто часто, тоді ейфорія поступово зійде нанівець. А й мучити себе до знемоги теж не має сенсу, адже здоров'я не досягається за допомогою тортур. Пам'ятайте, що за якийсь певний проміжок часу у вас завжди може бути день, відданий на відкуп їжі, напоїв і нічогонероблення.