Як обдурити себе, змусивши полюбити тренування
Я звикла ненавидіти свої тренування. Звичайно, я продовжувала займатися, але була засмучена, бурчала і весь час порушувала їх графік. Я боялася йти в тренажерний зал і робила все, на що вистачало моєї фантазії, щоб піти з нього. При найменшому натяку на похолодання я була дуже рада, так як з'являвся хороший привід, щоб туди не ходити.
Зміст
Потім щось змінилося, і я насправді почала насолоджуватися тренуваннями. Хотіла б я сказати, що вся справа в ендорфінах (можливо, так воно і було). Але насправді я повністю змінила своє ставлення до занять. Я об'єднала тренування зі своєю улюбленою справою – читанням романів.
Спочатку читання було способом провести в тренажерному залі півгодини і нікуди не втекти, але потім все змінилося. Я вирішила, що оскільки моє життя неймовірно зайнята, але я як і раніше любою читати романи (в яких насправді не так вже багато інтелектуальної цінності), то я дозволю собі робити це тільки під час тренувань.
Неможливо переоцінити те, як змінило моє життя це просте правило.
Тепер я люблю займатися
Я не можу дочекатися, коли доберуся до спортзалу. Я серйозно намагалася з'ясувати, чи зможу я займатися додатково, і це не має нічого спільного з ендорфінами. Я не могла дочекатися, щоб дізнатися, що ж відбудеться далі в тому дивовижному романі, який я читала.
Можливо, ви не такий книгоман, яким є я, але у вас напевно є те, що вам шалено подобається, і що можна пов'язати з тренуванням. Можливо, це шматочок шоколаду після завершення тренування? Або улюблений журнал? Насправді неважливо, що це, але коли ви з'єднаєте те, що вам не подобається, і те, від чого ви в захваті, ви почнете більше насолоджуватися своїми тренуваннями. І коли ви обмежите час, який можете витрачати на улюблене заняття, і дозвольте собі ним займатися тільки під час тренувань, ви отримаєте додаткову мотивацію. Хочете витратити ще трохи часу на свій улюблений подкаст? Тоді вам доведеться займатися на велотренажері трохи довше сьогодні.
Ця стратегія стала дійсно безпрограшної для мене
По-перше, це дозволило мені насолоджуватися тренуваннями набагато більше, ніж я могла собі уявити. А по-друге, дало мені можливість розставити пріоритети і визнати, що читання романів у вільний час насправді зменшувало мою загальну продуктивність. Тепер замість того, щоб читати весь час, втративши сон і проігнорувавши свої обов'язки, я вибираю дійсно хорошу книгу і розумію, що зможу прочитати наступну главу тільки під час моєї наступної тренування. З тих пір як я полюбила тренування, мої походи в спортзал стали більш регулярними, і я знаю, що не доведеться чекати занадто довго, щоб прочитати наступну главу.
Як це буде працювати для вас?
Знайдіть те, що вам дуже сильно подобається і часто відволікає вас від життєвих пріоритетів, а потім з'єднайте це з тренуванням принаймні на три тижні. Після цього ви побачите, що така система буде працювати і для вас теж. Ви несподівано зможете отримати дивовижні результати. А я йду в спортзал. Мені просто необхідно дізнатися, чим закінчилася ця книга!