10 Виправдань, які заважають вам займатися фітнесом

Люди, як правило, у своєму житті затрачають рівно стільки фізичних зусиль, скільки цього вимагає елементарна необхідність. Мотиваційні тренери списують усе на вроджену лінь, біологи ж називають цю рису ефективністю. Але факт залишається фактом: пройшовши весь еволюційний шлях свого розвитку, людина завжди прагнула звести до мінімуму витрати енергії і часу. І це аж ніяк не погано, адже в іншому випадку, ми, швидше за все, не змогли б вижити як вид.

Короткий екскурс в історію

Оглянемося тому, в ті часи, коли люди жили ще в печерах. У ті самі часи, коли не було ні супермаркетів, ні магазинів, а кожна калорія була воістину на вагу золота. Якби печерні люди почали активно спалювати калорії, вони прирекли б себе на вірну загибель.

Наші виправдання закладені в нас на генетичному рівні

Так ось чому сучасні люди так легко знаходять "фітнес-оправдланія" для того, щоб проігнорувати початок активних занять. Виявляється, це відгомони тих часів, закладені в нас на генетичному рівні і що збереглися через тисячоліття. Мозок на підсвідомому рівні посилає організму правдоподібні відмовки для того, щоб зупинитися, не спалювати дорогоцінні калорії і звести до мінімуму витрачені час і енергію.

У чому криється небезпека?

За часів печерних людей не було фастфуду, швидких калорій і хімічних наповнювачів у продуктах. Але, на жаль, все це зараз маємо ми. І все перевернулося з ніг на голову. Тепер уже необмежений доступ до висококалорійних продуктів укупі з фітнес-виправданнями здатний звести нас в могилу. Далі ми наведемо для читачів 10 найпоширеніших виправдань, що заважають встати на шлях істинний. А ви вже дізналися свою ситуацію?

1. «У мене не вистачає часу»

Найпоширеніша відмовка – це нарікання на вічне відсутність часу. Добре, нехай так. І ви дійсно ніяк не можете викроїти зайву годину на заняття спортом. Тоді де ж ви берете час на перегляд серіалів по телебаченню або на спілкування в мережі онлайн? Якщо ви пожертвуєте переглядом черговий вечірньої серії фільму про шпигунів, то ви легко зможете викроїти час на фітнес.

Знайте, що 30 хвилин тренування займають тільки лише 2% від усього дня. Ось один хороший рада: замість того, щоб запитувати себе, скільки часу ви збираєтеся витрачати на спорт щотижня, запитайте себе, скільки часу ви вже витратили на придбання надмірної ваги.

2. «Я так втомився сьогодні»

Якщо ви не твердо вирішили почати тренування саме сьогодні, ваш розум тут же вчепиться мертвою хваткою, щоб почати протидіяти. Ваш розум подібний примхливому розпещеному дитині, і якщо тільки він відчує слабину, він ту годину заволодіє здобиччю.

Сьогодні ви так втомилися на роботі, що вирішили пропустити вечірнє заняття. Знайте, що це тривожний дзвінок, і, швидше за все, за цим «поважних» пропуском підуть і інші. Усього лише один пропуск заняття – це великий крок, і крок цей веде у зворотному напрямку.

Так покажіть своєму розуму, «хто в домі господар». Тому якщо ви дуже втомилися, пожертвуйте краще частиною нічного відпочинку, але ніяк не тренуванням.

3. «Це так нудно!»

Рутинні процеси здаються вам настільки нудними. Так чому ж ви не уникаєте чищення зубів, миття голови і укладання волосся? Ми робимо всі ці речі, тому що повинні їх робити, ми сприймаємо їх як частина нашого життя. Ось і тренування повинна також дорівнятися до невід'ємної частини існування.

Якщо вам дійсно набридли ваші заняття, спробуйте щось інше: бойові мистецтва, пауерліфтинг, походи, плавання і навіть біг по пересіченій місцевості під музику.

4. «У мене немає мотивації»

Ви вже наполовину програли, якщо думаєте, що для тренувань потрібна мотивація. Якщо ви будете покладатися на свої почуття, то про заняття доведеться просто забути. Адже почуття призначені тільки для того, щоб тримати нас в горезвісній зоні комфорту.

Однак побороти свої емоції допоможе один хороший трюк. Цей принцип називається «кілька хвилин». Просто дайте собі установку прийти в спортзал, подивитися тренування і позайматися лише деякий час. Це працює також у тому випадку, якщо розмір задачі здається нам непомірно великим. Заглянувши в зал одного разу на кілька хвилин, ви часто будете залишатися до кінця.

5. «Я повинен провести час з дітьми»

Ваші діти набагато розумнішими і мудрішими, ніж вам здається. Якщо ви сьогодні станете обтяжувати себе зайвою турботою про них, в майбутньому вони не стануть піклуватися про вас, як ви на те розраховуєте, вони будуть дбати про своїх дітей. Діти не скажуть вам спасибі за те, що ви жертвували чимось заради них. Це ваш вибір.

Якщо ваші діти настільки малі, що ви не можете залишити їх без нагляду, знайдіть місця, де проводяться спільні заняття. Зрештою, ви завжди можете відправитися разом на футбольний стадіон поряд з вашою школою, де малюки зможуть погратися і попустувати, а ви в цей час станете намотувати кола на біговій доріжці. Ви можете також ходити на прогулянки до озера, щоб разом погодувати качок або покататися на велосипедах.

6. «У мене немає партнера для тренувань»

Цю відмовку придумують для себе люди, які ще погано освоїли техніку вправ. Якщо людина вже все вміє, він легко може тренуватися самостійно. Якщо ви підете на пробіжку в парк, там напевно ви зустрінете своїх знайомих, з якими завжди зможете домовитися надалі здійснювати спільні тренування. У цій справі головне – почати, і ви самі не помітите, як до вас приєднаються кілька однодумців.

7. «Я погано себе почуваю»

Після того як ви навчитеся обходити стороною всі ваші "фітнес-виправдання", одна тільки думка про пропуск тренування стане зводити вас з розуму. Людина, що отримала незначну побутову травму, може просто полегшити собі навантаження. Однак якщо людина дійсно хворий, тренуватися йому не рекомендується.

8. «Похід в тренажерний зал вдарить по моєму бюджету»

Найближчий тренажерний зал розташований занадто далеко від вашого будинку, або ви просто не в змозі оплачувати абонемент – це не привід відмовитися від занять зовсім. На тренажерному залі світ клином не зійшовся. Визначте свою власну фітнес-майданчик, займайтеся, застосовуючи підручні засоби, і включіть свою фантазію. Використовуйте для тренувань будь-яку фізичну роботу.

9. «Я не знаю, як правильно тренуватися»

Якщо ви зараз читаєте цю публікацію, значить, у вас є Інтернет, і ви в силах знайти всю необхідну інформацію стосовно тренувального процесу. Шукайте кращі поради для початківців.

10. «Мені страшно йти в спортзал»

Це нормальна реакція організму на незвідане, на те, що ви ніколи раніше не відчували. Ви швидше звикнете до нового місця, якщо станете частіше відвідувати його. Не переживайте за свою початкову фізичну форму, зовсім скоро ви придбаєте впевненість у собі.