Як правильно вибрати взуття для бігу?

З кожним днем біг стає все більш популярним видом тренінгу. Ним займаються спортсмени, які хочуть підтримати себе в тонусі. Але і звичайні люди не проти пробігтися. І така ситуація радує. Якщо кожна окремо взята людина буде піклуватися про своє здоров'я, то і вся нація в один прекрасний момент стане більш здоровою. Якщо ви вирішили щодня виконувати пробіжки, то дуже важливо грамотно підійти до підбору екіпіровки. Тому в даному огляді йтиметься про те, як правильно вибрати взуття для бігу.

Причини, здатні вплинути на ваше рішення щодо пробіжок

Якщо немає будь-якої особливої причини, зайнятися бігом можна, маючи досить сильну мотивацію. Статистичні дані говорять про те, що багато закидають подібний вид тренувань. Чому це відбувається?

Немає належної мотивації. Приміром, людина стала вранці здійснювати пробіжки. Навіщо? Якщо він в собі не розбереться і не зрозуміє справжніх причин такого бажання, то в один прекрасний момент він не зможе змусити себе вийти і пробігти кілька гуртків по стадіону. Тому перед тим як почати свої тренування, треба досить серйозно подумати про цілях. Вони можуть бути будь-якими. Наприклад, дівчина може зайнятися пробіжками для того, щоб схуднути.

Результати досить повільні. Нерідко відбуваються ситуації, коли людина бачить перед собою мету. Однак через певний час він просто починає усвідомлювати, що мета навіть і не збирається наближатися. Відповідно, руки опускаються, а бажання що-небудь робити далі пропадає.

Важливо підібрати правильний одяг (взуття для бігу, спортивний костюм). Це досить конкретна причина, при нехтуванні якої може не бути результатів від пробіжок. З одягом проблем виникнути не повинно. Головне – одягнути те, у чому зручно. При цьому речі повинні бути чистими. А ось взуття для бігу здатна викликати деякі проблеми. Якщо зробити свій вибір неправильно, то з'являться не зовсім приємні болі в м'язах. Збільшиться ймовірність отримання травми. Та й ноги будуть втомлюватися набагато сильніше. Ясно, що подібного роду проблема може позначитися і на психологічному стані. На наступний день людина може просто передумати займатися. Якою має бути взуття для бігу? Як підібрати її правильно? Саме про це і піде мова далі.

Починати треба зі шнурівки

Вибираєте взуття для бігу? Почніть зі шнурівки. Перешнуровать треба по-своєму. І навіть якщо ви в цей час будуть відчувати себе незручно і некомфортно в магазині, то згодом все окупиться. Цей процес допоможе вам зрозуміти, чи підходить взуття чи ні. Що треба зробити?

1. Виймаємо шнурки з верхніх отворів.
2. Зашнуровувалися взуття заново. При цьому не треба домагатися високої щільності.
3. Намагаємося витягти свою ногу з кросівка. Вийшло? Дана спортивне взуття для бігу вам підходить. Проте слід розуміти, що занадто вільними кросівки бути не повинні.

Головне – не помилитися з розміром

Друга дія полягає в необхідності вибору певного розміру. Треба зашнурувати кросівки на нозі повністю. Після цього шнурок потрібно повернути в усі ті отвори, з яких ви його дістали. Підсумком такої процедури стане те, що кросівок буде повністю прилягати до кінцівки. Якщо взуття після виконання всіх вищеописаних процедур замала, то не варто відразу ж іти вибирати іншу пару. Спробуйте перешнуровать іншим чином. Від обраного стилю шнурівки дуже багато залежить.

Ширина взуття відіграє важливу роль

На наступному етапі треба зробити вибір на користь правильної ширини кросівок. Це досить важливий момент. І його потрібно враховувати, якщо вам необхідна краща взуття для бігу. У якій ситуації ширину кросівок можна вважати ідеальною? Якщо ви можете ворушити пальцями ніг з боку в бік. За устілку при цьому чіплятися вони не повинні.

Необхідно розуміти, що в районі носка кросівка повинно бути не менше 7 міліметрів вільного простору. За допомогою цього ви відчуєте себе більш вільно, комфортно, так як під час пробіжок відбувається збільшення стопи з причини навантажень. Особливо сильно це позначається вечорами.

Особливу увагу слід приділити лінії згину

Необхідна правильна взуття для бігу? Під час покупки слід звернути свою увагу на лінію згину. В першу чергу треба зняти кросівок з ноги, взяти його в руки і поставити на підлогу. Після цього упираємо носок в підлогу і натискаємо на п'яту. Треба оцінити, в якому місці утворився згин. Якщо кросівки зроблені правильно, то він буде повною мірою відповідати стопі. Іншими словами, згин буде знаходитися не в центральній, а в ділянці носка, оскільки нога згинається саме в районі пальців.

Якщо згин утворився неправильно або ж кросівки однієї пари згинаються в абсолютно різних місцях, то може з'явитися плоскостопість. Це дуже небезпечно для дітей. Якщо ж взуття буде згинатися дуже і дуже туго, то через деякий час почнуть боліти ноги.

Коригування стоп за допомогою устілок

На що ще варто звернути свою увагу? Подумайте, чи необхідні вам устілки, коригувальні стопи. Якщо є плоскостопість, то вони послужать як додаткової підтримки. Відповідно, бігати стане зручніше і легше. Дитячі кросівки в обов'язковому порядку повинні оснащуватися знімними устілками.

Якою має бути взуття для бігу взимку?

Що треба врахувати, підбираючи взуття для бігу взимку? При виборі кросівок в даній ситуації треба приділити увагу деяким важливим аспектам. Вони наступні:

1. Взуття не повинна бути промокає.
2. Кросівки зобов'язані витримувати вплив з боку агресивних реагентів.
3. Вони не повинні ковзати.
4. Взуття має бути оснащена спеціальними світловідбиваючими елементами. Це пов'язано з тим, що темніє досить рано. Відповідно, необхідно зробити так, щоб вас бачили здалеку.

Взимку тротуари посипають реагентами. Відповідно, утворюється каша. Якщо йти до місця пробіжок далеко, то подібної бруду уникнути не вийде. Отже, треба робити вибір на користь тих кросівок, які зроблені з водовідштовхувального матеріалу. Для того щоб взуття не ковзала, її оснащують шипами або протектором. Це теж треба врахувати при покупці кросівок.

Коли слід купувати взуття?

Неважливо, як саме відбувається вибір взуття для пробіжок. Жіночі або чоловічі, водонепроникні вони, ортопедичні чи ні і т. Д. Ці фактори, безумовно, відіграють роль. Але найбільш важливо купувати взуття вечорами. З чим це пов'язано? Вся справа в тому, що саме до вечора нога після добових навантажень набрякає. Вона стає більше в розмірах. І якщо ви будете купувати взуття ввечері, то можна уникнути помилки з її розміром.

Треба грунтовно підходити до вибору розміру. Не слід купувати ту модель, яка спочатку була вам занадто мала. Деякі спортсмени можуть соромитися розміру своїх ніг. Найчастіше це сором характерно для дівчат. Відповідно, кросівки вони набувають на розмір менше. Проте ні до чого хорошого це привести не може. Слід розуміти, що здоров'я ніг куди важливіше їх краси. І якщо буде придбана маленька взуття, то регулярні пробіжки і навіть проста ходьба будуть проходити занадто болісно.

Додаткові критерії, яким треба приділити увагу

Увагу слід звернути на амортизаційні вкладиші – є вони чи ні. За допомогою них можна врятувати свої ноги від отримання травм під час скоєння пробіжок.

Які ще критерії вибору слід знати? Багато чого буде залежати від товщини шкарпеток для взуття. Якщо ви будете купувати кросівки, не враховуючи даний фактор, то вони згодом можуть почати тиснути на пальці. Тому при виборі взуття для самих різних сезонів, треба взяти з собою шкарпетки, які ви плануєте надягати по час пробіжок.

Протестувати придбану взуття слід для початку в домашній обстановці. Треба походити в кросівках деякий час. Якщо дискомфорту відчувати не почали, то вибір взуття був проведений правильно. В іншому випадку треба постаратися її обміняти на іншу, більш зручну.

Висновок

У даному огляді ми розглянули деякі досить важливі аспекти, на які необхідно звернути увагу в тому випадку, якщо ви купуєте взуття для пробіжок. Всі вони грають досить важливу роль, і не варто не звертати на них уваги. Ні до чого хорошого це не приведе. Тепер ви знаєте, яка взуття краще для бігу підходить. Сподіваємося, що цей огляд допоможе вам зробити правильний вибір. Успішних тренувань!