Набути струнке тіло. Схуднення в домашніх умовах
Проблема боротьби із зайвою вагою стоїть перед багатьма людьми щодо розвинених держав. Але якщо, наприклад, у Великобританії рівень навіть дитячого ожиріння перевищує 60% від усього малолітнього населення, а в країнах СНД цей показник куди нижче, то ці показники багатьох неможливо заспокоюють. Струнке тіло і раніше залишається в моді, та й навантаження на організм при відсутності надмірної ваги куди менше. Створено багато препаратів, оздоровчих тренувальних програм і дієт, спрямованих на швидке скидання зайвої ваги.
Для початку потрібно пам'ятати, що струнке тіло починається з сильного бажання набути його, яке підкріплене силою волі і комплексом заходів, спрямованих на ділі усувати зайві кілограми. Безпосередньо починати краще з звернення за кваліфікованою допомогою до фахівців або до всезнаючому інтернету. Для кожної людини з надмірною вагою шлях до вдосконалення тіла має різну дистанцію, а тому вимагає індивідуального підходу і підбору плану дій. Спробуємо розібратися в тому, як схуднути в домашніх умовах.
Мабуть, найпершим кроком на шляху до ідеальної фігури буде підбір дієти. Багато програм припускають підрахунок калорій, що нерідко на практиці перетворюється на параною. Потрібно це чи ні, вирішує сам худне. Але в будь-якому випадку незмінною рекомендацією є мінімальне вживання жирної їжі, збільшення в раціоні кількості фруктів і овочів, а м'ясо їсти в обмеженій кількості, краще замінювати його дієтичними морепродуктами. Виключати жиросодержащих їжу зовсім протипоказано, адже жири відіграють важливу роль у засвоєнні частини вітамінів і ін. Речовин. Просто краще замінювати жири тваринного походження рослинними. Склавши індивідуальний план дієтичного харчування, все ж необхідно прикинути вміст у ньому калорій, раціональне кількість яких відповідає тому чи іншому виду дієти, описаному в інтернеті або рекомендованим дієтологом.
Важливу роль в схудненні відіграє наявність фізичних навантажень. Вони грають кілька ролей. Звичайно ж, вправи сприяють куди швидшому спалюванню зайвих жирових відкладень, ніж просто підтримка дієтичного режиму. Вони сприяють підвищенню і підтримці загального тонусу організму, рівня працездатності. Вводити в програму схуднення фізичні навантаження необхідно поступово. Природно, що якщо людина планує почати бігати, то необхідно починати з ходьби або подолання невеликих дистанцій повільним темпом. В інтернеті існує безліч комплексів вправ на відео, які розраховуються на певний проміжок часу і з конкретною програмою. Можна скористатися ними або ж просто записатися на фітнес (або танці та ін.). Але елементарний біг і програми вправ на відео найбільш прості. Для чоловіків переважно застосування додаткових силових вправ (прокачування). Для більшої ефективності всієї програми схуднення варто проводити такі процедури, як парилка в лазні і просто активний відпочинок.
Застосування препаратів для зниження ваги не є обов'язковим. Рідкісний метод схуднення має їх у своєму складі. Як показує практика, краще струнке тіло набувати без їх застосування. Це допоможе вберегти здоров'я від негативного впливу і не дасть приводу засумніватися в дієвості тільки власних зусиль.
Якщо струнке тіло знайдене в результаті клопіткою роботи, то це не означає, що потрібно зупинятися на наявних досягненнях. Важливо зберегти набуті успіхи, а це завдання теж непроста, особливо якщо на заваді цьому є генетична схильність до набору зайвої ваги.