Їзда на велосипеді
Їзда на велосипеді відноситься до однієї з найбільш популярних форм рухової активності. Це повністю аеробне вправу, тому в результаті зміцнюються легені, серце, а також м'язи ніг. В рамках ведення здорового способу життя велосипедний спорт завоював визнання вже давно. Тому, якщо вам цікаво, як правильно займатися, що для цього потрібно і що ви отримаєте в результаті, то дана стаття для вас.
Чи корисна їзда на велосипеді
Давно доведено, що користь від катання на велосипеді просто величезна. Легкі при цьому працюють на повну силу, в результаті кров значно збагачується киснем, а потім він поступає в різні життєво важливі органи. Медики стверджують, що їзда на велосипеді корисна курцям. Відбувається посилена аерація легких, отже, вони звільняються від різних токсичних речовин, які надходять в організм при вдиханні тютюнового диму. Регулярні поїздки на велосипеді корисні й тим, хто страждає від варикозу. Таким чином, можна зменшити застійні явища в судинах. Відбувається також і тренування вестибулярного апарату, поліпшення кровопостачання малого таза (це досить важливо для чоловіків, щоб уникнути виникнення аденоми).
Якщо ви хочете позбутися від набраних кілограмів, то їзда на велосипеді - те, що потрібно. Але при цьому тренування повинні бути регулярними. Не всі знають що, катаючись на велосипеді, ми знижуємо ризик появи короткозорості. Адже в процесі їзди тренується очна м'яз, так як людині доводиться весь час дивитися вдалину. Не варто навіть і говорити, що подібне проведення часу відмінно позначається на стані нервової системи. Зняти тривогу, стрес допоможе їзда на велосипеді. Користь подібних тренувань, таким чином, величезна. І її не можна недооцінювати.
Зверніть увагу
Перед тим, як відправитися в магазин за велосипедом, потрібно чітко розуміти, де саме ви будете на ньому кататися. Є велика різниця між рівним асфальтовим тротуаром в місті і путівцем. Якщо вашою метою не є участь у будь-яких змаганнях, то краще зробити вибір на користь туристської моделі. Необхідно придбати і спеціальне взуття, а також зручний одяг для тренувань.
Безпека понад усе
Дуже часто саме за участю велосипедистів трапляються дорожньо-транспортні пригоди. І якщо вам дорога життя, то краще притримувати деяких правил, щоб знизити ризик виникнення травмонебезпечних ситуацій:
- Дорожні знаки потрібні не тільки водіям авто, а й вам.
- Їхати потрібно завжди з основним потоком автомобілів. Не варто «пірнати» між припаркованими машинам і рухомим транспортом. Не всі велосипедисти знають, що не можна їздити трохи попереду правого крила автомобіля, так як ця зона невидима для водія.
- Необхідно використовувати загальноприйняті сигнали, які часто застосовують мотоциклісти. З їх допомогою можна повідомити водіям машин про свої наміри, наприклад, повернути або зупинитися.
- За дорогою потрібно уважно стежити, щоб не потрапити в яму, люк, на рейки і так далі.
- Слід завжди користуватися захисним шоломом, а також без гострої необхідності не їздити вночі.
Їзда на велосипеді взимку - це часом небезпечно. Тому, якщо ви не хочете припиняти тренування в даний період часу, будьте обережні. Краще всього купити шиповані покришки, потужні освітлювальні прилади, спеціальний одяг. Колеса слід обладнати дисковими гідравлічними гальмами. Ланцюг слід змащувати і мити набагато частіше, ніж влітку. Хоча, звичайно, є у зимовій їзді і свої принади. Наприклад, гума не так зношується на снігу, немає комарів, менше хочеться пити, можна поліпшити свою техніку і так далі.
Удосконалюйтеся, розвивайтеся і будьте здорові.