"Млин" - вправа для красивої талії
Здоровий спосіб життя і гарна фігура - це мрія будь-якої жінки. Зайві кілограми в першу чергу відкладаються на животі, а як хотілося б мати струнку осину талію.
Зміст
"Млин" - вправа, безсумнівно, знайоме кожному з нас ще зі школи, коли на уроках фізкультури ми робили розминку або займалися аеробікою. Дана вправа має кілька варіантів виконання, кожен з яких тренує певну групу м'язів. Такий комплекс допоможе не тільки позбутися кількох кілограмів, які є зайвими, але і розтягнути і зміцнити м'язову систему.
Вправа "Млин" для талії просто незамінне. Головне - докладені зусилля і трішечки терпіння, і через деякий час результат приємно вас порадує. Заняття спортом, звичайно ж, має супроводжуватися і помірним збалансованим харчуванням, щоб ефект дійсно був помітний.
Класична "Млин" - вправу. Як робити? 
Для початку слід зробити хорошу розминку: біг на місці, стрибки на скакалці, присідання. Після того як тіло трохи розігріється і м'язи будуть готові до інтенсивної тренуванні, можна приступати до найголовнішого. Щоб прийняти вихідне положення, слід встати прямо, розставити ноги на ширині плечей, зігнути корпус вперед під прямим кутом, груди і живіт повинні бути розташовані паралельно з підлогою. "Млин" - вправа, яка в обов'язковому порядку повинно виконуватися без додаткового навантаження на спину, тому ноги можна розвести трохи ширше, щоб вони були рівними.
Руки потрібно розвести в сторони, теж паралельно підлозі, зробити вдих і на видиху торкнутися пензлем правої руки носка протилежної ноги, не піднімаючи при цьому п'яти і не згинаючи ноги в колінах. У той час як права рука прямує вниз, ліва піднімається вгору над спиною. Таким чином, виходить своєрідне обертання корпусу, і навпаки - ліва рука направляється до правої ноги, а права піднімається вгору. Ви повинні відчувати, що спина у вас рівна, а руки - сильні. Такі рухи сприятимуть скороченню бічних м'язів на животі і талії.
Деякі рекомендації
Якщо ви відчуєте втому в руках, ногах або спині, займіть вихідну позицію і через деякий час знову повторіть. "Млин" - вправа, яке слід виконувати не більше двох разів на день з підходами по 10 поворотів в кожну сторону.
Якщо ви добре проробите цю вправу, можете приступити до його ускладнення: прогинайтеся нижче, діставайте пензлем рук не до шкарпеток, а до ступень, можете взяти в руки гантелі або іншу якусь тяжкість.
Коли м'язи боків і живота почнуть ставати більш пружними, ви помітите хороший результат: тіло стане стрункішою і талія придбає привабливі обриси. Головне - не зупинятися на досягнутому!