Як накачати біцепс в домашніх умовах?
Людина - істота, яка протягом всієї свого короткого життя прагне досягти висот у тій чи іншій сфері діяльності. Нам властиво щороку робити ремонти, купувати кращу машину, ніж у сусіда по будинку, влаштовувати своїх дітей у престижні школи, а потім в кращі університети країни. Така природа людини. Цілеспрямованість - запорука успіху. Це стосується абсолютно всіх тем для розмови.
Зараз кажуть, про те, що молодь зовсім байдужа до спорту. Звичайно ж, прогрес дозволив нашим чадам захоплюватися комп'ютерами, проводити багато часу, блукаючи по безмежним просторам інтернету. Однак спорт був і буде актуальним у будь-який час. Адже красиве тіло - мрія будь-якої людини.
Люди викидають купу грошей на тренажерні зали, інструкторів, басейни. Усе - заради чудовою фізичної форми. Вищеперелічені способи - дороге задоволення, яке по кишені не кожному громадянинові. В основному багато хто з нас не відвідують тренажерні зали, оскільки не вистачає часу. Робота, дім, сім'я і т.д. Однак при цьому є бажання займатися і вдосконалювати своє тіло. У такому випадку треба почати тренування у себе вдома.
В першу чергу зверніть увагу на свої руки. Більшість людей, які пов'язані з розумовою діяльністю, не можуть похвалитися величезним біцепсом (м'яз руки, яка відмінно виділяється). У наш час існує безліч препаратів, у тому числі і стероїдів, за допомогою яких спостерігається швидке зростання м'язової маси. Однак це не найкращий спосіб почати заняття. Накачати біцепс в домашніх умовах можна і без хімії. Для цього вам знадобиться терпіння і цілеспрямованість.
Отже, щоб накачати біцепс в домашніх умовах, необхідно обзавестися основним снарядом - штангою. Саме вправи з грифом допоможуть розвинути двоголову м'яз плеча і додати вашій руці привабливої форми. Купити снаряд можна в будь-якому спортивному магазині. На жаль, ціни на «залізо» нині пристойні. Якщо хочете заощадити гроші, подивіться на інтернет-аукціонах потрібну вам річ. Є знайомі, які займаються важкою атлетикою? Напевно у них буде штанга і гантелі. Попросіть позичити на деякий час. Для максимального ефекту вам знадобиться не тільки штанга, але і гантелі, якими можна коректувати форму рук. Якщо є все необхідне обладнання, можна приступати безпосередньо до тренувань. Масивний біцепс в домашніх умовах - реальність.
Базовим вправою, яке розвиває двоголову м'яз плеча, вважається підйом штанги стоячи. При регулярному виконанні спостерігається збільшення обсягу біцепса. Ви повинні пам'ятати, що тренування повинна включати як мінімум три вправи, які будуть навантажувати двоголову м'яз плеча. Для підйому штанги стоячи не потрібно ніякого додаткового обладнання. Робимо 3-4 сети по 8-10 повторень. Працюючи на масу, при кожному підході збільшуємо ваги. Після цього знадобиться звичайна лава. Сідаємо, облокачиваться лікоть руки на стегно, ноги ставимо широко, беремо в руку гантелю і робимо підйоми. Таким чином, «добивають» біцепс в домашніх умовах. Між підходами відпочинок не повинен перевищувати 1-2 хвилин. Працюючи зі штангою або гантелями, не потрібно різко піднімати ваги. Робіть все плавно, без ривків. Цим ви максимально навантажуєте біцепс. На завершення станьте перед дзеркалом, візьміть в обидві руки гантелі і по черзі здійснюйте підйоми з супінацією. Зробивши три вправи, ви відчуєте неймовірну втому. На наступний день буде крепатура. Це головна ознака росту м'язів.
Використовуючи штангу і гантелі, можна накачати біцепс в домашніх умовах, не відвідуючи дорогих тренажерних залів. Хтось скаже, що без персонального інструктора нічого не вийде. Це не зовсім так. У наш час, зайшовши в Інтернет, можна знайти будь-яку інформацію. Головне, запасіться терпінням і завзятістю. Регулярно тренуючись, ви побачите, що розмір біцепса поступово збільшується.