Як навчитися плавати дорослій людині? Дуже просто!
Багато людей, будучи дорослими, так і не вміють плавати. Позбавлені принади ковзання по водній гладі, деякі соромляться цієї прогалини і вважають за краще обходитися без плавання, лише іноді дозволяючи собі просто зануритися, інші ж хлюпочуться на мілині. Прикре непорозуміння легко владнати, головне - не впадати у відчай і проявити максимум старання. Отже, як навчитися плавати дорослій людині?
Якщо придивитися, як діти проводять час у воді, то можна помітити таку особливість, як відсутність страху. З віком, на жаль, відбувається втрата цієї якості. Тому, насамперед, необхідно вміти триматися на воді і дихати в ній правильно, щоб виключити боязнь. Позбутися страху перед глибиною допоможе усвідомлення того, що вода - ваш друг. Занурте руки в воду, пограйте з хвилею і довіртеся їй, а спеціальне вправа допоможе вам у цьому: зайдіть у воду по пояс, наберіть побільше повітря, присядьте, обнявши коліна руками і уткніться в них обличчям. Ви повинні спливти, як поплавок. Повторюйте вправу рівно стільки, скільки потрібно, щоб відчути розкутість у воді. Навчитися плавати дорослому без того, щоб почати відчувати себе як риба у воді - неможливо. Довіртеся воді і приберіть скутість!
Наступна вправа на ковзання: зайдіть у воду по плечі (руки притиснуті до тулуба), поринете у воду тулубом і починайте відриватися від дна. Намагайтеся триматися прямо, після декількох підходів можна почати відривати ноги від дна, намагаючись базікати ними у воді. Зверніть увагу на шкарпетки - вони повинні бути натягнуті як струнка.
Плавання по-собачому. Потрібно додати до попереднього вправі по ковзанню дії руками - гребти при цьому слід під себе по черзі. Ніякої метушні, що надає паніку і віднімає сили - всі рухи ритмічні і вивірені. Голову підняти високо. Дихання через ніс, надування щік і видих ротом.
Плавання на спині. Ускладнюємо завдання, як навчитися плавати дорослому людині. Для вміють плавати такий вид вважається легким, але вам може знадобитися допомога. Ляжте на спину (руки розкинуті по сторонам) і починайте дихати. Необхідно відчути невагомість, тільки тоді можна приступати до руху ногами вгору-вниз.
Коли оволодієте плаванням на спині, можна приступати до більш складних стилям, наприклад до кролю. Стиль кроль відрізняється швидкістю і є улюбленим для багатьох плавців. Перед тим як навчитися плавати дорослій людині кролем, бажано потренуватися. Опустіться у воду по плечі і поробіть кругові махи руками, загрібаючи воду під себе. Потім спробуйте поплисти так само, підключаючи рухи ногами вгору-вниз.
Де навчитися плавати? Місце для тренування повинно бути комфортне, щоб ви не боялися. Відповідно, це має бути мілководді або, як альтернатива, басейн, де забезпечено спостереження. Якщо перевага віддається все-таки природним водоймам, пошукайте ділянки, де є плавний спуск до води, без різких обривів, бажано, щоб до глибини треба було довго йти. Цими правилами бажано не нехтувати, щоб забезпечити собі безпеку.
Багатьох цікавить, як навчитися плавати дорослій людині за один день? Насправді недосяжного тут нічого немає. Якщо прикласти всі старання, то можна самостійно оволодіти навичками плавання. А загалом, за літо цілком можна навчитися плавати, щоб в наступному сезоні просто відпрацьовувати отримані вміння.