Як "висушити" тіло швидко і ефективно
Напередодні пляжного сезону кожному хочеться скинути зайву вагу і зробити своє тіло більш рельєфним. Матеріалів про те, як "висушити" тіло, написано чимало, і можна застосовувати найрізноманітніші підходи для досягнення результатів: займатися по спеціальних тренувальних програмах, скоротити до мінімуму кількість споживаних калорій або ж щось ще ... Тільки чомусь далеко не завжди навіть при самому строгому, здавалося б, дотриманні рекомендацій виходить досягти бажаного результату.
Щоб ефективно позбутися від нагромадилося під складками шкіри жиру і додати рельєф своїм м'язам, найкраще буде скласти власну індивідуальну програму. Особливу увагу варто приділити дієті, адже саме від неї залежить велика частина успіху. Але все це зовсім не передбачає багатогодинного проведення часу в тренажерному залі або сидіння на сухарях і воді. Щоб "висушити" тіло, потрібно добре розуміти основні принципи функціонування організму і знати деякі непорушні істини.
Найголовніше в такій справі - це дієта. Виключно важливо в своєму раціоні звести до мінімуму кількість споживаних вуглеводів. Їх обсяг в дієті не повинен перевищувати двох грам на кілограм вашої ваги, ідеально, якщо ви досягнете показника в один грам на кілограм власної маси. При цьому ті вуглеводи, які ви все-таки будете споживати, обов'язково повинні бути складними - до них відносяться борошняні вироби з твердих сортів пшениці, різні каші, картоплю. Від простих (Швидких) вуглеводів варто відмовитися повністю. Жирну їжу, зрозуміло, теж варто скоротити до мінімуму. Потрібно «налягти» на білки: рибу, нежирне м'ясо, бобові. Обов'язково пийте багато чистої води. Все це допоможе в найкоротші терміни "висушити" живіт.
Час прийому їжі - також важливий нюанс. Безпосередньо перед тренуванням і після неї не варто налягати на будь-яку їжу. Оптимально - тренуватися на голодний шлунок. Найважливіший прийом їжі - сніданок, який з ранку запустить процес метаболізму. Однак якщо ви тренуєтеся з ранку (або хоча б робите пішу прогулянку замість тренування), краще буде просто випити склянку чорної кави, чаю без цукру або ж трохи простої води. Протягом усього дня намагайтеся їсти часто, але потроху. Це дозволить уникнути «зривів» і розжене обмінні процеси в організмі. При дотриманні такого режиму вже через лічені тижні знайомі будуть у вас запитувати про те, як "висушити" тіло. Ще б пак, адже застосування настільки простих методик дає стійкий, видний оку результат!
Якщо вам хочеться знати, як "висушити" тіло ще швидше, зверніть увагу на спортивне харчування та різні добавки. Протеїнові коктейлі дозволять частково замінити звичайні прийоми їжі, і завдяки високому вмісту в них білка допоможуть не тільки схуднути, але і зберегти наявну м'язову масу. Містять кофеїн і L-карнітин добавки додадуть настільки необхідну енергію і посприяють спалюванню жиру.
Щоб краще розуміти, як "висушити" тіло у вашому випадку ще ефективніше, рекомендується вести щоденник тренувань та облік спожитої їжі. Спостереження за реакцією власного організму дозволить ще краще спланувати весь процес і досягти найвищих результатів.