Для тих, хто хоче знати, як правильно бігати, щоб накачати м'язи
Ще древні греки говорили: "Хочеш бути розумним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути сильним - бігай". Це прекрасний засіб для тих, хто хоче побороти зайву вагу, зняти стрес, позбутися шкідливих звичок і знайти красиве підтягнуте тіло. 
Що працює?
Під час бігу працюють легені, їх обсяг увелічівается- добре задіяна серцевий м'яз, яка забезпечує циркуляцію і насичення киснем всіх органів. У бігунів під час тренування напружені майже всі м'язи, але найбільше задіяні м'язи ніг.
Як правильно бігати, щоб накачати м'язи?
М'язів ніг досить багато, і залежно від того, який вид бігу, місце тренування, а також рівень навантаження ви вибрали, ті м'язи і будуть задіяні сильніше. А саме м'язи тазу, стегна і гомілки. Перед будь-якими тренуваннями слід порадитися зі своїм лікарем, можливо бігати вам і зовсім забороняється.
Як правильно накачати ноги інтенсивними тренуваннями?
Мабуть, найскладнішим видом бігу є спринт, в гору або по сходах. Після такої пробіжки новачки часто скаржаться на біль у чотириголового м'язу стегна, та й взагалі на тягнуть біль у всьому стегні. Як правильно бігати, щоб накачати м'язи ніг? Досить буде, наприклад, зробити п'ять забігів по сходах вгору і вниз. У цьому випадку сильно напружуються розгинальні м'язи ніг за рахунок їх різкого скорочення (біг по сходах). Гомілку від спринту також добре працює і напружена, тому у деяких вона може хворіти ще сильніше. Особливо скаржаться на литкові, камбаловидние і малогомілкові м'язи. Відповідно, перед таким бігом бажано добре розім'ятися, а новачкам краще вибрати навантаження поменше.
Як правильно бігати, щоб накачати м'язи, але щоб навантаження була помірною?
Якщо ви вибрали пробіжку з помірним навантаженням, вам не менш важливо знати про те, як правильно бігати, щоб накачати м'язи ніг, при цьому особливо не насильства над організмом. Для цього достатньо здійснювати півгодинні трусцовие пробіжки. Швидкість повинна бути такою, при якій ви можете вести легку бесіду, не збиваючи дихання. При такому бігу задіяні всі м'язи, але більше розгинальні, також м'язи гомілки, стегна. Саме такий вид бігу оптимальний для всіх і дозволить знайти сильні і підтягнуті ноги без особливих зусиль.
Як накачати всі м'язи?
Біг - універсальний вид спорту. Людина, регулярно приділяє увагу пробіжок, володіє прекрасним статурою. Адже в бігу важливо все, починаючи від постави, яка повинна бути прямою і впевненою, закінчуючи положенням рук, які не повинні бовтатися з боку в бік. Плечовий суглоб і прес під час бігу активно напружені.
Бігаємо правильно
Вибираючи біг, ви знайдете гарне здоров'я, очищення організму від шлаків, красива статура і заряд позитиву на кожен день! Хочеш бути щасливим - бігай! Перед тим як вийти на пробіжку, слід правильно підібрати взуття. Вона повинна бути, в першу чергу, зручною, з товстою і м'якою підошвою. Костюм не синтетичний, а з натурального матеріалу, в якому не буде рясного потовиділення. Прекрасним місцем для пробіжки вважається парк навколо озера, там чисте повітря, мало людей, є можливість розслабитися і насолоджуватися пробіжкою.