Схуднення з Джиліан Майклс: відгуки та рекомендації
Я перепробувала масу способів схуднення. Не сказати, що у мене дуже велику вагу, але навис животик заважав завжди. Дієти, спортивні програми - все йшло в хід. Вага то зменшувався, то знову збільшувався. Зовсім випадково я натрапила на комплекс вправ від Джиліан Майклс, відгуки про який були дуже суворі. Люди лаяли цю програму за її ризикованість і велике навантаження. А в описі комплексу була фраза на кшталт «вже на п'ятій хвилині вам захочеться все кинути». І я вирішила перевірити себе.
Знайомство з програмою
Красива фігура за 30 днів з Джилліан Майклс - абсолютно реальна річ, адже комплекс вправ складений для швидкого схуднення. Причому займатися для цього потрібно всього 20 хвилин в день. У чому основний принцип? У чергуванні кардіо- та силовий навантажень. Вся програма складається з трьох рівнів. Перший ви виконуєте 10 днів, потім другий і так далі. Рівно місяць вам дається, щоб схуднути на 10 кілограм. Цифра, звичайно, відносна, але вже після першого заняття ясно, що реальна. Кожен рівень проводиться за наступним принципом: три цикли, в кожному з яких 2 хвилини силових вправ, 2 хвилини кардионагрузки і 1 хвилина на зміцнення м'язів преса. Потім вправи змінюються, але їх спрямованість і тимчасові рамки зберігаються. Кожне виконується протягом 30 секунд. Розберемося, що не так з програмою Джиліан Майклс, відгуки про яку такі лякають.
Перше заняття
Після перших п'яти хвилин я покрилася потім з голови до п'ят. І здавалося б, звичайні вправи, абсолютно нічого нового і особливого, але темп задано впевнений, і ефект відчувається з перших хвилин. «Схудни за 30 днів», - Джилліан Майклс обіцяє вам протягом усього відео. І в це охоче віриться. У перший раз головне не зупинятися і доробити комплекс до кінця. І хоч вправи демонструють дві дівчинки для різного рівня підготовки, навіть виконуючи полегшений комплекс, ви піддаєте організм серйозного стресу. Після перших же 12 хвилин мені стало близьким і зрозумілим все, що я почула про Джиліан Майклс. Відгуки, які я читала, були в основному негативними. Після заняття стало зрозуміло, що можу ходити тільки на прямих ногах. Від напруги вони перестали згинатися в колінах при ходьбі. Потім всі м'язи боліли ще кілька днів так, що я не змогла повернутися до вправ відразу ж. Але для об'єктивного відгуку не кинула програму.
Результати
Заняття з Джиліан Майклс, відгуки про який ми сьогодні обговорюємо, є випробуванням тільки в перший раз. Вже в другій ви відчуєте, як ваше тіло приймає навантаження. Вже легше все виконувати, і м'язи не болять на другий день так, як раніше. Потрібно всього лише перетерпіти в перший раз, а там все піде по накатаній. Це дійсно так, я перевіряла на собі. Протестую проти всіх негативних відгуків. Так, маленька розминка, і м'язи не встигають прогрітися, високе навантаження і стрес для організму. Але найчастіше тільки це і може сприяти схудненню, де всі методи вже перепробувані. Скажу чесно, кілограми йдуть вже зараз, хоч я тільки почала займатися з Джилліан Майклс. Єдине, що можу всім порадити, - це підходити до вправ з розумом. Якщо у вас хворе серце, і багато руху протипоказані, то, зрозуміло, не беріться за комплекс зовсім. У мене проблеми з судинами, тому я намагалася дуже повільно опускатися на підлогу і вставати, пропускаючи при цьому деякі вправи, але виконувала комплекс з урахуванням свого здоров'я. Тільки так і треба приступати до занять.