Одна проста річ, яка може моментально поліпшити ваш день

Як часто у нас трапляються такі дні, коли колись зробити перерву навіть на каву? Справи, обрушившись, немов вулканічна лава, готові поглинути нас з головою. Занадто багато роботи, і вже пішов відлік другого десятку доручень від начальника, а ще не розібрана електронна пошта і не перевірені голосові виклики. Голова йде обертом, в той час як список невідкладних справ збільшується в геометричній прогресії.

У такі моменти ми діємо, немов на автопілоті. Руки роблять звичні маніпуляції, а свідомість майже відключається, інакше ми ризикуємо збожеволіти від напруги. Нам дуже добре знайомі такі пікові дні. На кожному підприємстві, в офісі, у сфері торгівлі та обслуговування такі дні трапляються щомісяця.

Чи правильно ми робимо, коли терпимо?

Ми заздалегідь морально готуємося до напруженого діловому графіку, тішачи себе надією, що десь там, на горизонті, маячить черговий спокійний життєвий відрізок, здатний повернути все в колишнє русло. Але чи правильно ми чинимо, що не намагаючись полегшити собі життя тут і зараз, в той самий злощасний перевантажений день? Наша сьогоднішня стаття присвячена одному важливому моменту, здатному полегшити і моментально поліпшити будь-який, навіть самий критичний день.

Рано чи пізно настане спустошення

Ми не можемо дозволити собі стрімголов літати з ранку до вечора, не піднімаючи голови. У нас не вистачає часу на повноцінний відпочинок, але ми прекрасно віддаємо собі звіт в тому, що так чинити не можна. Багато хто з нас на власній шкурі випробували стан повної знемоги, спустошення. У такі моменти ми відчуваємо себе, немов вичавлений лимон. Не ми перші й не ми останні стикалися з тим, що людські ресурси далеко не безмежні. Дослідним шляхом наймудріші представники людства виявили, що допоможе впоратися з позамежної навантаженням.

Тайм-аут довжиною в 60 секунд

Секрет речі, яка допоможе поліпшити напружений день, досить простий. Коли у вас багато справ, але сили ще не закінчується, візьміть за правило влаштовувати 60-секундні перерви і повністю абстрагуватися від реальності. Цю хвилину ви повинні провести в абсолютній тиші, закривши очі і повністю відключивши свідомість. Розслабтеся і насолодіться тишею, це дасть вам бажану перепочинок і сили для чергового ривка. Робіть глибокі і повільні вдихи, такі глибокі і такі повільні, на які тільки сподобитеся.

Така вправа можна проробляти, якщо вас з головою поглинула і важка домашня рутина, ви зайняті вихованням дітей і з ранку до вечора знаходитеся серед дитячого плачу, брудних пелюшок і каструль. У цьому випадку 60-секундний тайм-аут можна влаштувати в душі і навіть у ліфті, коли ви спускаєтеся в магазин за молоком.

Як зробити цю вправу найбільш ефективним?

Для стислості назвемо наше вправу по повному абстрагування від реальності «Час Ікс». Вважаємо, що виконувати таку вправу час від часу є не ефективним способом поліпшення дня. Для початку необхідно просто навчитися цьому прийому. Відчувши від подібного короткочасного відключення віддачу, отримавши необхідну перезавантаження, можна встановити чіткий графік для «Часу Ікс». Правильно буде, якщо щодня ви станете використовувати цей прийом, принаймні, тричі. Ви зможете встановити фіксований час вранці, вдень і ввечері. Ці 3 хвилини відпочинку в сукупності послужать неоціненним внеском у поліпшення дня.

Мала річ, що здатна на багато

Дивно, але така мала річ здатна творити справжні чудеса. Психологи стверджують, що це найкращий прийом для відновлення моральних і фізичних сил, який забирає у людини мінімум тимчасових витрат і не вимагає ґрунтовної підготовки, а також будь-яких сторонніх предметів.

Як продовжити інтегрувати зазначений прийом в свій звичайний графік?

Отже, коли ви з успіхом навчитеся інтегрувати в свій напружений день «Час Ікс» вранці, посеред дня і ввечері, ви зрозумієте, що триразової перезавантаження недостатньо. Здійснюючи подібне вправу регулярно, день за днем, ваш організм сам визначить, коли необхідно збільшити кількість 60-секундних пауз. Існують ситуації, в яких краще ворог хорошого, але це не можна застосувати до означеного прийому. Ви можете доводити кількість пауз хоч до 10, головне, щоб це йшло вам на користь.

Користуйтеся таймером, тому що доцільно використовувати повну хвилину, ні більше і не менше. У цей час не вважайте вдихи, але цілком зосереджуйте на них, занурюючи в кожен ковток повітря все свою свідомість. Незабаром ви просто станете насолоджуватися тишею і не помітите, як відпустіть всі нагальні проблеми.

Порада: у будь-який момент, як тільки ви виявите емоційне спустошення, використовуйте подібний психологічний прийом.