7 Ефективних способів боротьби з критикою

Ніхто не любить критику, але, на жаль, це частина життя. Можливість реагувати на критику з благородством – це важливий життєвий навик, який є не у всіх людей. Якщо реагувати на критику без ретельного її розгляду, це може призвести до непотрібних страждань. Наступні кілька правил допоможуть вам розглянути ситуацію з різних сторін.

1. З'ясуйте, що ви можете отримати з критики?

Більшість критики, хоча б частково, засноване на правді. Тим не менш, вона завжди викликає заперечення, навіть якщо повністю, а не частково виправдана. Потрібно пам'ятати, що за допомогою критики у нас є можливість вчитися і вдосконалюватися.

2. Відокремлюйте критику від емоцій

Проблема в тому, що люди можуть зробити дійсно цінні зауваження. Тим не менш, тон і стиль критики не дозволяє нам реагувати на саму пропозицію, адже ми пам'ятаємо, що воно було зроблено в характері конфронтації. Тому ми повинні розділяти саму критику і стиль її. Навіть якщо ви чуєте в голосі критикуючого гнів або роздратування, необхідно відокремити емоції від корисної інформації, яка ховається під ними.

3. З'ясуйте значення критики

Справа в тому, що люди більше цінують похвалу. Коли вам говорять теплі слова, ви відчуваєте себе щасливим. Але критика змушує вас почувати себе нещасним. Проте, якби ви отримували тільки похвалу і брехливу лестощі, то як би змогли прогресувати? Якщо ви хочете вчитися і розвиватися як особистість, то повинні приймати конструктивну критику і оцінювати пропозиції і важливі зауваження, які вона містить.

4. Не приймайте критику на свій рахунок

Часто це велика проблема, пов'язана з критикою. Якщо хтось розкритикує приготований вами обід, вам здасться, що образили вас особисто. Але навіщо отожествлять себе з яблучним пирогом? Хтось може знайти вагомі причини, чому блюдо не вийшло, але це не означає, що звинувачують особисто вас. Але якщо і справді критикують безпосередньо вас, то ви повинні розуміти, що слова спрямовані не на вашу справжню сутність, а тільки на якийсь певний аспект вашої поведінки. Коли ж ви критикуєте когось за гордість або ревнощі, то повинні розуміти, що це тільки емоції, а не реальна людина.

5. Ігноруйте брехливу критику

Іноді вас критикують невиправдано. Це болючий досвід. Але потенційно з цим можна впоратися набагато легше, ніж з конструктивною критикою. Один з варіантів – залишатися осторонь і ігнорувати всі. Ви повинні розуміти, що брехлива критика може вам нашкодити приблизно так само, як мурашка слону. Якщо ви будете мовчати і віддалитеся від критики, щось не витратите ніякої енергії. Якщо ж ви вирішили боротися з нею, то надаєте цьому більше значення, ніж вона того заслуговує. Мовчання підтверджує гідність, та інші приймуть це з повагою.

6. Не реагуйте негайно

Перш ніж відповісти, краще трохи почекати. Якщо ви відповісте, коли охоплені гнівом, то дуже скоро пошкодуєте. Те ж саме відноситься і до почуття ураженої гордості, яка першою страждає від будь-яких критичних зауважень, і не важливо, чи правдиві вони чи ні. Тому проявіть терпіння і почекайте. Так ви зможете впоратися зі своїми емоціями і в результаті відобразити всі нападки більш спокійно.

7. Посміхайтеся

Коли вас критикують, не забувайте посміхатися. Звичайно, робити це щире навряд чи вийде, але навіть брехлива посмішка допоможе вам набагато більше розслабитися. Це створить позитивні вібрації і допоможе згладити ситуацію. Безумовно, це допоможе вам психологічно. Ваша усмішка буде мотивувати людину пом'якшити свій підхід, стримати гнів або роздратування, можливо, навіть переглянути свої погляди на ситуацію, яка склалася. А як відповісти на аргументовану критику, ви вже знаєте.