Як в лічені хвилини почати посміхатися: 11 рад

У житті кожної людини бувають моменти, коли посмішка – останнє, що приходить на розум. Але справа в тому, що люди не створені для того, щоб довго сумувати. Ми прагнемо до активності, нових досягнень і нескореним вершин – тільки так ми щасливі.

Що ж робити, коли настає поворот на шляху, за яким нас не чекає нічого, крім смутку і розчарувань? Відповідь проста – посміхнутися і йти вперед! Ось кілька швидких і дуже ефективних способів змусити себе посміхатися.

Послухайте свою улюблену пісню

Світ не встане, і не повернеться назад, якщо ви на кілька хвилин відвернетеся від проблем. Улюблена мелодія не тільки розслабить, але й нагадає про радісних моментах.

Згадайте про людину, який справив на вас величезний вплив

Закрийте очі і подумайте про цю людину і про те, чому він вам доріг. Це наповнить вас натхненням і позитивною енергією.

Будьте вдячні!

Примусьте себе згадати про речі, людей і можливостях, за які вам хочеться подякувати Всесвіт. Навіть якщо щось в житті пішло не так, все одно у вас є за що бути вдячним.

Насолоджуйтеся сонцем!

Ви напевно помітили, як підвищується настрій, якщо за вікном сонячно. Навіть якщо зараз дощ, у вас попереду ще багато сонячних днів.

Поговоріть з тими, кого любите найбільше

І обов'язково скажіть їм про це. Ніщо так не піднімає настрій, як посмішки на обличчях улюблених людей.

Перестаньте чекати чогось від життя

Очікування часто буває рівносильно бездіяльності. Шукайте щастя в сьогоденні, повірте, його вистачить на всіх. На 10 хвилин відверніться від того, що ви чекаєте від світу, і того, що світ чекає від вас, і насолодитеся своєї абсолютної свободою.

З'їжте шоколадку

Якщо ви обмежуєте себе в солодкому, зауважте, що краще не зловживати цією порадою. Чим рідше ви вдаєтеся до цього заходу, тим вона ефективніша.

Зробіть що-небудь «безбашенні»

Вийдіть із зони комфорту, зробіть що-небудь, про що завжди потай мріяли.

Закрийте двері в кімнату, включіть музику і танцюйте!

Танцюйте так, ніби завтрашнього дня не буде! Виплесніть всю свою енергію в танці, а потім виходьте на сутичку зі світом лицем до лиця.

Прогуляйтеся по парку або лісі

Якщо немає можливості, закрийте очі і згадайте свою останню прогулянку, до самих дрібниць. Дозвольте природі заспокоїти вас, відчуйте радість і посміхайтеся!

Пробіжіться 10 хвилин на повній швидкості

Якщо біг – це не ваше, виберіть будь-яке інше фізична вправа. Спорт змушує мозок виробляти ендорфіни, а вони, у свою чергу, покращують настрій.

Ось поради, які допоможуть відсунути смуток на другий план, хоча б ненадовго. І на останок – найголовніша порада: не шукайте причин посміхатися в оточуючих, шукайте їх спочатку в собі, а потім і весь інший світ заграє яскравими фарбами.