10 Речей, які можуть зробити ваше ранок добрим

Ранок – це життєво важлива частина доби, початок нового дня. Потрібно постаратися, щоб ваш ранок було надихаючим, добрим і бадьорим. Що для цього потрібно? Є кілька простих правил.

1. Встати раніше

Щоб отримати все найкраще в житті, потрібно почати якомога раніше. Це значить, не залишати на ранок вчорашні справи і постаратися ввечері лягти раніше, щоб добре виспатися. Це додасть вам більше енергії, продуктивності і ясності розуму. Відпочив, бадьорий чоловік менше піддається стресу і дратівливості.

2. Налаштуватися на творчий лад

Ви не можете отримати максимальну віддачу від вашого ранку, якщо ви погано знаєте свої ритми. Коли у вас виявляється найяскравіше ваш творчий потенціал? Швидше за все, вранці. Значить, ви повинні знати, в який час вам потрібно прокинутися і налаштувати в собі струни творчості. У ранкові години приходять свіжі думки, ідеї, пишуться кращі книги, народжуються пісні.

Вам потрібно вставати по будильнику, або краще відключити його? А може, вам краще поставити iPad поряд з вашою ліжком і прокидатися під звуки улюбленої пісні? Знайдіть те, що найбільше підходить вашому ранкового настрою, налаштуйте себе на потрібний лад.

3. Уявіть собі ідеальне ранок

Багато людей можуть не знати цього, але досить просто уявити, як прекрасно це ранок – і найкращі почуття прокидаються, приходить тонус, який дозволить з легкістю вирішити всі проблеми, які вас чекають протягом дня.

Просто майте чітке уявлення про те, яким має бути ваше добре ранок. Чи будете ви проводити його за рясної трапезою або на ранній пробіжці, або ж відразу візьметеся за книгу, захочете спілкуватися з іншими членами сім'ї або віддасте перевагу присвятити ці години собі? Рішення має бути тільки за вами – тільки ви знаєте, чого хочете цим ранком.

4. Фізичні вправи

Згідно з дослідженнями, люди, які займаються регулярними тренуваннями, спокійніше, щасливіше, їм простіше впоратися зі стресом, який може нагрянути протягом дня. Ранкова зарядка або легка пробіжка, або просто прогулянка підвищать вашу продуктивність і додадуть вам позитивний настрій на весь день. Необов'язково вимотувати себе інтенсивної фізичною активністю, можна півгодини покататися на велосипеді або зробити прогулянку навколо вашого району. Якщо ви практикуєте йогу – взагалі краса! Значить, ваш день піде в правильному напрямку.

5. Все йде за планом

Вранці найлегше запланувати всі справи, які чекають днем. Та й саме ранкове розклад потрібно продумувати заздалегідь, щоб ви могли без коливань направити свою енергію в потрібне, позитивне русло.

6. Пріоритети

Краще не перевантажувати себе по ранках великою кількістю заходів, оствьте лише те, що є найбільш важливим. Це означає визначення пріоритетів, і в більшості випадків важкі завдання можуть отримати своє креативне рішення.

7. Управляйте вашою енергією і часом

Саме так – в більшості випадків важливо не просто управління своїм часом і справами, але і управління енергією. Відстежуйте, що ви робите з вашим часом і енергією вранці. Переконайтеся, що ви отримуєте віддачу від використання вашого часу та енергії. Якщо щось вас напружує, здається зайвим і навіть стомлює вас прямо з ранку, тоді перенесіть частину справ на другу половину дня, розвантажите свій ранок.

8. Харчуйтеся правильно

Затракать треба обов'язково. Багато нехтують цим правилом. Вранці – здорове харчування і відмова від вживання жирної їжі, яка вимордує вас, ледве ваш день почнеться. Так що харчуйтеся правильно, спробуйте дієту, що складається з білків, вуглеводів і клітковини. Їжте достатньо і переконайтеся, що ваш харчовий раціон підтримує вас протягом повного дня.

9. Одягайтеся добре

Це не просто слова. Зручна та красива одяг додає вам позитивний настрій, щоб з радістю зустріти свій день. Це додає вам самоповаги і додає впевненості в собі і своїй значущості, підвищує самооцінку.

10. Хороші звички треба виробляти

Все, що сказано вище, не повинно бути разовим заходом або експериментом. Усе це має стати природною потребою. Щоб кожен раз, прокидаючись, ви могли зустріти добрий ранок, докладіть зусиль і виробіть в собі всі ці звички, а потім дотримуйтеся їх. Можливо, вийде не відразу, але ваші зусилля того варті.