Як знайти стимул для схуднення - практичні поради
Як не дивно, бажання схуднути, прийти до заповітної «нормі» час від часу спалахує в кожній жінці (про струнких від природи мова не йде!). Спалахує дуже щиро, від душі, і вимагає негайного втілення. І ми починаємо гарячково перебирати газетні вирізки, дбайливо зібрані ще нашими мамами / тітками / старшими сестрами, а то й доньками, завзято блукаємо по інтернетскіх сайтам, підшукуючи підходящі рецепти та поради, звертаємося до подружок за рекомендаціями. Потім урочисто даємо собі слово, що з завтрашнього дня (як варіант - з понеділка) починаємо нове життя, деякий час дуже і дуже стараємося слідувати прийнятим рішенням, а потім ... А потім у більше ніж половини «дам-камікадзе» пропадає «Ентузіазізм», воля до перемоги сходить нанівець, і все кілограми повертаються на круги своя.
Психологи вважають: для успішної боротьби із зайвою вагою важливі два моменти. Перший - визначити причини його виникнення, а другий - знайти стимул, щоб довести почате до кінця.
Чому ми товстіємо
Причин стрімкого зростання валиків жиру на проблемних зонах нашого тіла може бути чимало, причому як об'єктивних, так і суб'єктивного характеру. Порушення ендокринної системи і неправильний обмін речовин, цукровий діабет, малорухливий спосіб життя і багато, багато іншого може спровокувати людський організм набирати вагу в необмежених кількостях. Нерідко наслідком стає ожиріння. Це, так би мовити, об'єктивний фактор. Допомогти розібратися в ситуації можуть медики. Спеціальні обстеження та аналізи допоможуть виявити істину і підібрати оптимальне лікування. Тому в даній ситуації знайти стимул схуднути простіше.
Суб'єктивний фактор криється в особливостях нашої психології. Їжа, особливо смачна і кохана - одне з найбільш доступних і поширених засобів отримати задоволення. Часто ми поглинаємо їжу не тому, що голодні, а від безкорисливої любові до «пожерти». І «смачненьким» заїдаємо невдачі на особистому фронті, проблеми на роботі, конфлікти в сім'ї. Або ж у суспільстві вилки-ложки-тарілки вбиваємо надлишок вільного часу. А холодильник стає для нас тієї самої «жилеткою», в яку можна поплакати і отримати розраду. Бачачи ж себе схожою на діжку з тістом, приречено махаємо рукою: чого вже там, все одно краще нічого в житті не стане, тіпатиметься нічого, хоч так порадію! І ось тут потрібно знайти стимул не тільки для боротьби з подушками і валиками на боках, животі та сідницях, але й зі своїми слабкостями і пристрастями.
Стимули для схуднення
У другій ситуації кожен з нас сам собі доктор, особливо якщо для відвідування психолога і спеціальних курсів наш гаманець не розташовує потрібним об'ємом. Нам потрібно усвідомити, перейнятися думкою, що без скидання трійки-п'ятірки і так далі кілограмів жити далі ну ніяк не можна! Перейнятися не лише на рівні емоцій, а саме на свідомому. Тільки тоді ланцюг «стимул-реакція» замкнеться, і процес піде. І нам вистачить сили волі не летіти під приводом і без до холодильника, що не запихати в себе безмірно «вкусняшек», не сидіти під телеком або компом з горою повітряного рису або кукурудзи, печива і шоколадок. А дієти не здадуться настільки жахливо жорсткими і обтяжливими.
Отже, як же практично нам знайти стимул? Існує маса прикладів, від особистої фотографії «до», де ви - істота струнке, повітряне, аки ельф, і «тепер», де теж ви, але тільки на десяток обсягів більше. Різниця очевидна і на обличчі (каламбур прямо!). І до улюбленого шикарного плаття, в якому ви були карколомні ще рік тому, і тепер знову хочете випробувати це чудове почуття. Цілком підійде прийдешній відпустку і поїздка на півдня з усіма витікаючими звідси можливостями, особливо якщо ще не окільцьовані. Прекрасні стимули для схуднення - можливість нового роману чи бажання постати перед коханим у всій красі і спокусу жіночності, перспективи на роботі (новий шеф явно симпатизує тим, у кого талія нагадує осину), зробити на зло недоброзичливцям своїм (нехай дохнуть від заздрості, яка я гарненька !) та інше, інше, інше. Головне - зрозуміти, що ваш ворог №1 - чи не заклята подружка, що не сусід поверхом вище, без кінця вас заливає, а вага, власний зайву вагу. Він знижує вашу самооцінку. Він змушує чоловіків опускати очі при вигляді вас замість того, щоб в них загорялися вогники захоплення і бажання. Він став причиною несподіваних «ліваків» чоловіка і ваших походів по лікарях. А з ворогом ми що робимо, якщо він не здається? Правильно, знищуємо!
Кілька правил
А тепер кілька правил, які слід засвоїти:
- Не можна схуднути, ведучи малорухливий спосіб життя. Якщо вас не вистачає на спортзал або фітнес-центр (або такі в вашій місцевості відсутні), то ходьба пішки, щодня, по 5 км., Незалежно від погоди - це святе. Плюс бажані регулярні зарядки, бажано зі спортивними снарядами.
- У всьому потрібна системність. Принцип «я зроблю це завтра» не пройде і не призведе ні до якого результату.
- Без фанатизму! «Тихим сапом» ви швидше досягнете бажаного, ніж будете кидатися грудьми на амбразуру. Поступово, методично, крок за кроком ви будете скидати вагу, не завдаючи шкоди організму і не катуючи себе. Адже зміна звичного способу життя для організму - стрес, до якого він повинен звикнути.
- Підбираючи дієту, не шукайте екзотики, вибирайте знайомі продукти, до яких організм адаптований. Іноді достатньо перестати вживати деякі страви і продукти, змінити режим харчування і способи приготування, як ваги почнуть показувати бажані цифри.
- Ставте перед собою реальні цілі і реальні терміни. І - будьте красиві, стрункі, молоді!