Простий вихід з депресії
Відомий психолог Карл Юнг відгукнувся про депресію як про жінку в чорному, стукати в двері. Якщо ви її виженете, то вона ніколи не піде, але якщо ви запросите в будинок, посадіть за стіл і поговоріть з нею, то з'явиться можливість вийти з депресії. Саме так - зрозуміти і позбутися - пропонують багато психологів. Не потрібно посилювати депресію тим, щоб постійно думати про неї, растравлівать свої почуття.
Вихід з депресії - нелегкий шлях, який починається з розуміння ситуації. Потрібно зрозуміти циклічність життя, яку порівнюють із смугами зебри. Якщо сьогодні погано, то завтра буде краще. А щоб упевнитися в цьому, згадуйте випадки зі свого життя - і погані, і хороші.
Наступним кроком по цьому шляху, який називається вихід з депресії, є спілкування, що додає вам позитивні думки. Поспілкуйтеся з тими, хто вам приємний, хто викликає у вас бажання радіти життю, бажання згадати свої успіхи в якій-небудь діяльності. Добре б поспілкуватися з дітьми, що викликають у вас приємні емоції. Напевно у вас знайдуться друзі та близькі, які захочуть вас підтримати у важку для вас хвилину.
Спробуйте змінити обстановку, з'їздити куди-небудь, отримати нові враження, які можуть бути дуже приємними. Наприклад, підійде подорож в старовинне місто з дивовижною архітектурою, або просто поїздка на природу з близькими або друзями, де все так і дихає спокоєм і умиротворенням. Милування красою природи - сильні ліки для душевного спокою.
Зміна обстановки може бути, насамперед, пов'язана зі зміною звичного способу життя, який нагадує вам про ваш стан. Візьміть відпустку чи вихідний, проведіть його не звичайно, не як завжди. Відвідайте місця, в яких ви давно хотіли побувати, сходіть в кіно, хоча б у зоопарк. Зустріч з тваринами в зоопарку - це зустріч з безтурботним дитинством, коли це слово «депресія» вам навіть не було знайоме. Спілкуючись з ними, ви не просто відволічетеся від свого стану, ви зрозумієте, як різноманітний навколишній світ, зрозумієте, що ви в ньому просто піщинка, на якій не варто зосереджувати свою увагу. Порівняйте поведінку тварин і власну поведінку. Хіба собачка, яка живе у вас в будинку, буде засмучуватися через якийсь дріб'язкової проблеми? Ні, сита і весела, собачка просто грає і не думає про те, чого можливо і не станеться.
Більше рухайтеся, не дарма кажуть, що рух - це життя. Ритм, фізичне навантаження - це все народжує ентузіазм і позитивне ставлення. Добре б зайнятися спортом або зробити кілька фізичних вправ. Візьміть і просто пострибайте. Уявіть себе мавпочкою, смішний і веселою, підніміть руки вгору і пострибайте на місці. Повірте, настрій від цього підніметься. А якщо додасте до цього будь крик, причому, кричіть все, що вам завгодно, то настрій покращиться.
А вже коли буде готова з'явитися посмішка, то проблема під назвою «як зняти депресію» зменшиться настільки, що ви вже забудете про неї.
Головне, щоб вихід з депресії ні обтяжений сумними песимістичними думками, неприємними обдумування своїх невдач. Знайте, що на шляху до великих удачам завжди чекають маленькі невдачі. Їх краще не помічати, а ще краще долати, зібравши свою силу волі і силу духу.
Вихід з депресії - це ваші самостійні дії. Ніхто не зможе вам допомогти настільки, наскільки ви допоможете собі самі. Не сподівайтеся на втручання медиків, в цьому випадку вони безсилі, запропоновані лікарські засоби тільки погіршать ситуацію, не зможуть нормалізувати ваш стан. Цінуйте кожну мить свого життя і не отруюйте собі її самі. Живіть сьогоднішнім днем, не відкладаючи важливі справи на завтра, пам'ятайте, що добре слово можна сказати вже зараз, а посмішка допоможе зберегти з близькими людьми добрі стосунки.
Допоможіть собі самі.