Вправа для розвитку мозку. Ігри для розвитку мозку

Резерви людського інтелекту - це область, яку ще належить вивчати багато і багато років. Незважаючи на бурхливий розвиток наукового прогресу, фізіологія людського мозку до цих пір багато в чому залишається таємницею, прихованою за сімома печатками.

Поступово, однак, сутінковий покрив над природою розуму відкривається. Відбувається це завдяки невпинним працям безлічі вчених найрізноманітніших дисциплін: генетики, біології, психології та інших.

У даному огляді будуть представлені вправи для розвитку мозку людини, які зарекомендували себе як хороші практичні інструменти підвищення інтелектуального потенціалу.

1. Звільнення свідомості

Це перша вправа націлене на те, щоб звільнити внутрішній простір розуму від настирливих, що не мають значення думок. Таким чином, воно дозволяє в значній мірі розвантажити голову від "сміття" - другорядної інформації, щоб надалі зосередитися на головному.

Для початку потрібно взяти аркуш паперу і записати в нього все те, що постійно крутиться в голові. Мова йде про нав'язливих думках, бажаннях, планах, ідеях і тому подібних речах.

Бажано при записі формулювати пропозиції якомога лаконічніше, обходячись мінімумом слів. Не варто звертати пильної уваги на зокрема і деталі, цілком достатньо викласти суть. При цьому запам'ятайте: чим більше буде ваш список, тим краще!

Коли всі думки в голові виявляться репрезентовані на папері, можна переходити до наступного етапу: скорочення. Коротко кажучи, потрібно просто звести кожен пункт вашого списку до одного або двох ключових словах.

В результаті ви отримаєте всеосяжний список усього, що вас зазвичай турбує протягом дня. Завдяки йому зводиться до мінімуму ризик про щось забути або упустити з виду. Тепер вам достатньо просто кинути погляд на цей перелік, щоб згадати речі, які потребують тих чи інших дій, а не завантажувати свою голову марною інформацією. До того ж це вправа для розвитку мозку допомагає здорово впорядкувати внутрішній світ.

2. Ментальний масаж

Для початку прийміть зручну позу, розслабтеся і зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Потім закрийте очі і уявіть свій мозок всередині голови. Коли ви зробите це, уявіть собі, що ви масажуєте свій мозок уявної рукою. Такі ментальні дії справді нададуть розслабляючий ефект.

Для початку масажуйте зовнішній шар мозку, поступово рухаючись вглиб. Повторюйте без поспіху цей цикл раз за разом, дозволяючи собі звільнитися від напруги і стресу. Одночасно візуалізують, як область головного мозку наповнюється енергією.

Через якийсь час ви відчуєте приємне тепло і невеликий дзвін у вухах. Не звертайте на нього уваги, просто продовжуйте ментальний масаж. Те ж саме стосується і різного роду думок, які можуть спонтанно з'являтися у вас в голові. Дозволяйте їм бути, але не чіпляйтеся за них і уникайте свідомої уявної діяльності. В кінці можна просто, розслабившись, посидіти в кріслі.

Ця вправа дозволить вам зняти напругу, відновити енергетичний баланс і оптимізувати роботу мозку. В результаті ви збільшите продуктивність розумової діяльності, особливо при регулярному повторенні даного тренінгу.

3. Вправа на концентрацію з годинником

Концентрація - ключовий навик для інтелектуального розвитку. Вона відкриває двері у світ величезних досягнень, оскільки допомагає тримати у фокусі всі необхідні речі та відомості. Концентрація також тісно пов'язана з пам'яттю, а тому дуже важливо підтримувати її на належному рівні, виконуючи різні розвиваючі вправи. Ось одне з них.

Покладіть перед собою годинник, забезпечені секундною стрілкою. Важливо при цьому, щоб ви, не напружуючись, могли фокусувати на ній погляд. Для цього годинник розташуйте так, щоб вони опинилися перед вашим обличчям на комфортному для вас відстані. Як і в попередній вправі, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, а потім починайте стежити за цоканням годин, зосереджуючи погляд на русі секундної стрілки. Не відволікайтеся при цьому на сторонні думки і не відводите погляд. Якщо ж все-таки так вийшло, що ви відволіклися, то не хвилюйтеся - в цьому немає нічого страшного. Просто почніть все спочатку.

Виконуйте вправу як можна довше. Для початку постарайтеся витримувати хоча б пару хвилин, але з часом збільшуйте час концентрації. В ідеалі потрібно розвинути навички її збереження до чверті години або більше.

Коли відчуєте себе впевнено, ускладніть тренінг, поставивши години перед увімкненим телевізором. Також можна створити собі інші перешкоди, наприклад, включити радіо або щось в цьому роді. Це дозволить вам не просто напрацьовувати концентрацію, а й вчитися зберігати її на тлі відволікаючих чинників.

Ця вправа для розвитку мозку можна практикувати також зі свічкою і взагалі з чим завгодно - з будь-якою точкою простору або площини. Перевага ж роботи з годинником полягає в тому, що вам буде простіше відстежувати час.

4. Вправа на розвиток креативних навичок

Щоб відточити в собі творчі здібності, необхідно розвиток правої півкулі мозку. Вправи для цього існують різні, але саме просто і разом з тим дуже ефективне наступне. Намагайтеся робити максимально більшу кількість речей лівою рукою (для лівшів - правої). Це дозволить вам уникнути автоматизму і стимулювати розвиток правої півкулі, що відповідає за креативні здібності. Приміром, чистите зуби лівою рукою, тримайте нею столові прилади, кулькові ручки, протирайте пил, відкривайте двері та кватирки і так далі.

5. Вправа на розвиток сенсорики

Щоб поліпшити роботу тих областей мозку, які завідують інформацією, одержуваної від органів чуття, існує ряд простих у виконанні технік.

Як відомо, основним джерелом відомостей про зовнішній світ для людини служить зір. Тому решта органів чуття відсуваються на другий план. Щоб стимулювати їх розвиток, потрібно частіше робити звичні речі з закритими очима. Наприклад, ходити по будинку, приймати душ, наливати чай і так далі. Крім того, непогано було б вивчити мову жестів або хоча б просто домовитися з рідними про те, щоб іноді пояснюватися виключно за допомогою жестикуляції і умовних знаків. Ще хороший метод - уважно обмацувати який-небудь невеликий предмет, начебто брелока, а потім, відклавши його в бік, представляти його собі в усіх подробицях.

6. Вправа для розвитку асоціативної пам'яті

Наступний тренінг має вигляд своєрідної гри для розвитку мозку. Він припускає регулярні експерименти з іміджем. Намагайтеся періодично міняти зачіску і колір волосся, надягати незвичайний одяг, пробувати носити різні прикраси і т. Д. Результат від всіх цих дій аналогічний так званому «ефекту піджака», коли останній буквально змінює свідомість чоловіка. Так само справа йде з каблуками у жінок. А часті досліди з цими зв'язками дозволяють добре розвинути асоціативне мислення.

7. Тренінг для розвитку просторової пам'яті

Дана вправа для розвитку мозку, як показують останні відкриття в галузі фізіології, дозволяє істотно розсунути межі розумового потенціалу. Мова йде про те, щоб для рішення звичних задач використовувати нестандартні методи. Наприклад, завжди ходити на роботу або додому різними, кожен раз новими шляхами, одягатися всупереч звичного порядку і т. Д. Чим менше автоматичних ритуалів у вас залишиться, тим краще, так як це буде стимулювати розвиток просторової пам'яті, а також ряду інших навичок. Розвиток півкуль мозку при такому підході до повсякденних справ позначиться на ваших творчих і професійних якостях - ви почнете з легкістю підбирати нестандартні рішення для складних ситуацій і, загалом, «прокачаєте» те, що зазвичай називається кмітливістю.

8. Вправа для розвитку мови

Намагайтеся позбавити свою промову від стереотипних фраз. Особливо це стосується відповідей на банальні питання типу «як справи». Вправа для розвитку мозку в даному випадку полягає в тому, щоб щоразу придумувати щось оригінальне, цікаве. Це підвищить ваші творчі здібності, зробить вас більш цікавим співрозмовником і розвине зони мозку, звані областями Верніке і Брока, розташовані в лівій скроневій частині.

Деякі правила розвитку мозку вашої дитини

Якщо ви вирішили застосовувати ті чи інші техніки розвитку не для себе, а для власної дитини, то врахуйте декілька правил:

1. Побільше розмовляйте з дитиною. Навіть якщо він знаходиться в тому віці, в якому ще не усвідомлює доносімую до нього інформацію.
2. Кращі ігри для розвитку мозку - довільні сюжетно-рольові сценарії. Нехай дитина фантазує, а ваше завдання - допомогти йому з правилами, ненав'язливо знайомлячи його із зовнішнім світом. Наприклад, якщо ваше чадо грає в космічного мандрівника, то розкажіть йому про невагомості, про величезні відстанях, про відсутність повітря поза нашої атмосфери і т. Д.
3. Хваліть дитину не стільки за його таланти, скільки за старання. Заохочення за вроджені схильності загрожує з часом перерости в звеличування, тоді як нагорода за зусилля вчить працьовитості.
4. Не перетворюйте заняття з дітьми в данину власним амбіціям. Іншими словами, дозвольте розвиватися мозку дитини з природною для нього швидкістю, що не форсуючи події. Деякі батьки, щоб похвалитися перед іншими, починають тиснути на своє чадо, викликаючи розвиток бажаних навичок якомога раніше. На практиці це загрожує збоями в розвитку мозку, так що відмовтеся від бажання здобути славу батька вундеркінда.
5. Не вимагайте занадто багато від вашого нащадка. Примус, особливо в дитячому віці, вбиває дослідницький дух, а втрата цікавості, в свою чергу, призводить до уповільнення розвитку.
6. Враховуйте інтереси дитини. Якщо ви мрієте бачити своє чадо в майбутньому музикантом, тоді як воно терпіти не може займатися музикою - краще не примушуйте його і дозвольте зосередитися на тому, до чого у нього дійсно є інтерес і схильність. Завжди пам'ятайте, що переваги дитини - вище ваших власних.