Сила волі: як розвинути і зміцнити її? Чи так це важко, як здається
Сила волі - це властивість, яку можна розвивати. Але не все так просто. Доведеться добре попрацювати над собою, перш ніж буде досягнутий необхідний результат. Сила волі - як розвинути і зміцнити її? Для цього необхідно виконувати спеціальні вправи. Крім того, буде потрібно слідувати якоїсь стратегії, яка сприятиме підвищенню самоконтролю і зменшенню схильності до занадто тривалим роздумів. У даній статті буде розглянуто кілька порад, за допомогою яких може розвинутися сила волі.
Як розвинути і зміцнити свій самоконтроль до максимального рівня? Варто відразу зауважити, що для тих, хто хоче домогтися успіхів у житті, наявність хорошої сили волі служить необхідною умовою. Слід звернути свою увагу на перелік порад, який був складений на підставі численних досліджень.
- Сила волі - як розвинути і зміцнити її? Для цього достатньо регулярно виконувати певні тренінги. Уже через пару тижнів занять ви зможете зауважити, що самоконтроль покращився. В якості вправи може служити, наприклад, підтримання постави. Змушуючи себе постійно стежити за становищем свого тіла, ви заодно будете розвивати вміння контролювати свою поведінку. Найкраще в якості вправ на самому початку брати що-небудь просте і легке.
- Завдяки чому може бути поліпшена сила волі? Психологія стверджує, що сон і відпочинок сприятливо впливає на цю якість. У випадку, якщо ви перебуваєте у важкому становищі, не здатні впоратися з будь-якою завданням або не готові приступити до виконання відповідального завдання, варто задуматися: а наскільки добре ви відпочили?
- Необхідність у сні і відпочинку виникає через те, що протягом дня ефективність самоконтролю поступово зменшується. Тому в другій половині доби не варто ставити перед собою масштабні цілі, в досягненні яких повинна допомогти сила волі. Як розвинути і зміцнити її? Просто намагайтеся з усіма основними завданнями справлятися на початку нового дня.
- Самоконтроль може збільшитися за рахунок позитивних емоцій. Спробуйте знайти для себе який-небудь фактор, який підвищує ваш настрій. Це може бути музика або фільм. Розмова з коханим і близьким людиною також допомагає підвищенню настрою.
- Сила духу і сила волі можуть стати більш ефективними за рахунок спеціального плану під назвою «здійснення намірів». Наприклад, поставте перед собою наступну мету: при досягненні такої-то ситуації мої дії будуть такими-то. Або: «Я буду робити те-то, якщо ситуація буде такою-то». Так з'являється стимул для подальшої діяльності.
- На рівень сили волі великий вплив робить глюкоза. Як було з'ясовано дослідним шляхом, чим сильніше потрібно контролювати себе, тим менше цукру стає в крові. Навіть проста солодка газована вода в якійсь мірі здатна допомогти впоратися з проблемою.
Як ви бачите, немає нічого складного у вихованні сили волі. Головне, щоб було бажання. Тоді й мета буде досягнута за максимально короткий період часу.