Як починати бігати і для чого?
Напевно, кожен з нас коли-небудь ставив собі питання: "Як починати бігати?" Всі ми живемо в світі, який здається нам таким рухомим і енергійним. За весь день ми стільки бігаємо, що з нашою фізичною підготовкою немає ніяких проблем. Але насправді, якщо копнути глибше і порадитися із знаючими людьми, які регулярно займаються спортом, ми отримаємо не зовсім задовольняє нас відповідь.
Як починати бігати, якщо ми звикли постійно відкладати це на потім, і для чого взагалі це потрібно? Відповідь проста. Перше, що необхідно зробити, - захотіти. Звичайно, важливо також знати причини, з яких лікарі і спортсмени рекомендують почати бігати. Розберемося з причинами.
Як почати бігати з нуля? Що може вас змусити? Перше і найголовніше, що повинно вас до цього підштовхувати, - це тренування серця. Серцевий м'яз виконує тренування, і тим самим ви підвищуєте її працездатність. Серце значно зміцнюється під час бігу, продовжуючи вам життя на довгі роки.
Всі ваші кровоносні судини отримують велику дозу кисню, посилюється кровотік, який насичує всі тканини організму поживними речовинами. До речі, це дуже хороший варіант вирішення якої-небудь важливої задачі, так як під час пробіжки дуже часто в голову приходять самі правильні відповіді на злободенні питання. Ваша шкіра буде виглядати дуже свіжо і здорово. А за рахунок підвищення гемоглобіну в крові ви підвищите свій імунітет.
Після напруженого робочого дня, наприклад, людському організму просто необхідна розрядка. Потрібно зняти напругу, і люди шукають будь-які способи. Досить просто знати, як починати бігати, тут все дуже просто. Справа в тому, що біг є головним антидепресантом і може відвернути думки і розслабити тіло від перенасиченого стресами дня.
Систематичні заняття бігом допоможуть вам відновити роботу нирок і печінки, що вже давно підтверджено дослідженнями лікарів. А ваша опорно-рухова система отримає свою зарядку - стане міцнішим.
Як починати бігати, якщо ви ніколи раніше цим не займалися? Найважливіший рада для початківців - почати з звичайних прогулянок. Увечері прогулюйтеся звичайним кроком якомога частіше і довше, це підготує ваші м'язи й кістки до майбутніх навантажень. Перед початком забігу розімніть і розігрійте як слід ваше тіло. Зробіть розминку, включіть в неї розтяжку на всі групи м'язів, стрибки і потягування, а також спробуйте зробити пару ривків на дистанцію приблизно 100 метрів - це буде гарною відправною точкою. Розминку викладали вам в школі, ви знаєте, що робити і як. Почати бігати вечорами - дуже хороший варіант для новачка. Після таких занять ви розслабитеся, і ваш сон буде самим приємним і корисним. Головне, робити все не поспішаючи, без фанатизму. Наділи костюм, вийшли на стадіон або на стежку і побігли. Постійно міняйте швидкість руху: 2 км швидким бігом - 2 км швидким кроком.
Будьте впевнені, ваше самопочуття поліпшиться значно вже через тиждень. Ви відчуєте заряд бадьорості, а ваш психічний стан стане набагато стабільніше.