Кращий вітамін для шкіри і волосся - відгуки та рекомендації косметологів

Наш зовнішній вигляд - стан волосся, нігтів і шкіри - дуже сильно залежить від зовнішніх факторів, але ще більше - від здоров'я організму. Коли наша шкіра має нездоровий вигляд, нігті ламаються, шаруються, а волосся січеться і випадає - це все може бути сигналом серйозного захворювання організму. Практично всі хвороби сильно відображаються на зовнішності людини. Як мовиться, результат очевидний. Особливо таким чином позначаються захворювання кишечника і травної системи, серця, легень, нирок і печінки.

Сьогодні поговоримо про залежність нашої зовнішності від вітамінного комплексу і про те, який найкращий вітамін для шкіри і волосся.

Трохи про зовнішність

Будь-яке негативне зміна в нашій зовнішності - лущення шкіри, прищі, випадання волосся, їх тьмяний колір - це не косметичні недоліки, а сигнал про неправильне функціонуванні організму. Не варто боротися зі всілякими прищами, висипом вугрів, проблемами з волоссям косметичними засобами. Вони не дадуть жодного результату. За допомогою них можна позбутися тільки від наслідків, і то ненадовго. Для найкращого ефекту потрібно позбавлятися від причини, джерела проблем. А їх потрібно шукати в собі самому і в своєму способі життя.

Стан шкіри і волосся можуть погіршувати:

• Негативні екологічні фактори.
• Погодні умови.
• Стреси і втому.
• Вживання антибіотиків.
• Незбалансоване харчування - зловживання жирною їжею, спеціями, копченостями та іншими шкідливими продуктами або ж, навпаки, занадто жорсткою дієтою.
• Куріння і вживання алкоголю.
• Авітаміноз.

Чи потрібні вітаміни для нігтів і шкіри? Чи потрібні вони для волосся? Звісно так! Всім відомо, що без достатньої кількості вітамінів нормальне функціонування організму людини неможливо. Авітаміноз загрожує багатьма серйозними неприємностями. Наша шкіра - це дзеркало, яке відображає стан здоров'я. Які вітаміни краще для шкіри? Спробуємо розібратися в цьому питанні.

За зовнішнім виглядом людини дуже часто можна сказати, якого саме вітаміну недостатньо в його організмі. Це видно відразу тим, хто знає, які функції виконує і за що відповідає той чи інший елемент в людському організмі. Який вітамін для шкіри і волосся найкраще?

Основні вітаміни і мінерали, необхідні для здорового зовнішнього вигляду

Як вже було сказано, дуже важливо знати роль того чи іншого вітаміну або мінералу для людського організму. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? Для тих, кому це важливо, цікавою буде наступна інформація.

• Вітамін С - забезпечує пружність шкіри, бере участь у синтезі нових колагенових волокон. При його дефіциті в організмі шкіра втрачає свій здоровий вигляд, еластичність, стає тьмяною. На обличчі можуть з'явитися пігментні плями. Вітаміном С збагачені такі продукти, як брокколі, грейпфрути, ківі, цитрусові, болгарський перець, полуниця.
• Вітамін А (ретинол) - виступає захисником шкіри і слизових оболонок від впливу негативних факторів зовнішнього середовища. При недостатній кількості даного елемента шкіра починає сохнути, лущитися, може запалюватися і покриватися червоними плямами. Головними джерелами вітаміну А є такі продукти: печінка, яйця, молочні продукти, морква, червоний перець, гарбуз, помідори, курага, цитруси, зелень.
• Вітамін В₂ (рибофлавін) бере участь у процесі обміну речовин, допомагає клітинам дихати. Недостатня кількість рибофлавіну призводить до дерматитів, тріщинах на губах, «заїди». Джерела У₂ - молочні продукти, яйця, м'ясо, печінка, пекарські дріжджі.
• Вітамін В₇ (біотин) - елемент, що стимулює відновлення клітин шкіри голови і обличчя, ріст волосся і нігтів. При недостатній кількості в організмі біотину шкіра виглядає дуже блідою, лущиться, рани довго не гояться, волосся випадає.

• Вітамін РР (ніацин) - бере участь у процесі синтезу ферментів. При відсутності потрібної кількості в організмі ніацину шкіра стає дуже блідого кольору, сухий. Губи набувають синюватого відтінку. PP міститься в крупах, хлібі з висівками, сушених грибах, бобових, часнику, капусті, солодкому перці, картоплі, спаржі.
• Вітамін В₉ (фолієва кислота) активізує відновлення клітин шкіри, захищає стінки судин від руйнування. Якщо в організмі недостатньо фолієвої кислоти, то волосся ламаються, сильно випадає, стають тьмяними, млявими. Фолієва кислота міститься у великій кількості в таких продуктах харчування, як шпинат, цитрусові, спаржа, полуниця, диня, яйця, печінка.
• Цинк - забезпечує зростання і ділення клітин, бере участь в обміні речовин в організмі. При недостатньому його кількості псуються нігті, випадає волосся. Натуральні джерела цинку - мигдаль, волоські горіхи, арахіс, часник, морква, солодкий перець, капуста.
• Кальцій - при його дефіциті шкіра втрачає пружність і стає сухою, волосся тонкі, січеться і випадає, нігті починають розшаровуватися і ламатися. Продукти харчування з великим вмістом кальцію: молочні продукти, яйця, яблука, салат, цвітна капуста, цибуля, зелень петрушки.
• Магній забезпечує клітини шкіри енергією, відповідає за повноцінний обмін жирів, білків і вуглеводів, бере участь у синтезі колагену. При недостатній кількості магнію в організмі рано з'являються перші зморшки, колір обличчя стає нездоровим, спостерігаються набряклості. Нігті стають дуже тонкими, ламкими, волосся мають тьмяний колір, сповільнюються в рості.
• Вітамін Е (токоферол) - проявляє дуже потужну антиоксидантну активність. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? На це питання є однозначна відповідь - звичайно, це вітамін Е. За допомогою нього можна уповільнити старіння організму, стабілізувати процеси, що відбуваються всередині клітин. При недостатній кількості цього вітаміну волосся стає тьмяним, шкіра грубої, негарною.

Сьогодні поговоримо про останній елементі більш детально. Даний вітамін для шкіри і волосся самий незамінний.

Що потрібно знати про вітамін Е

Вітамін Е не синтезується організмом самостійно. З цієї причини найефективнішими будуть такі способи збагачення організму токоферолом:

• прийом в їжу продуктів, що містять токоферол;
• використання вітаміну Е в масляному або рідкому вигляді для зовнішнього застосування;
• вживання капсул всередину;
• ін'єкції рідкого токоферолу.

Продукти харчування, збагачені елементом:

• горіхи;
• боби;
• шипшина;
• рослинні масла;
• брокколі;
• брюссельська капуста.

Вітамін Е для запобігання старіння

Вітамін Е для шкіри просто незамінний, кращого варіанту не знайти. Він допомагає зберігати молодість. Людина з роками старіє, вироблення колагену зменшується, і шкіра втрачає свою еластичність. Також позначається на здоров'ї шкіри вплив зовнішнього середовища, нездоровий спосіб життя. Якщо ж «подружитися» з вітаміном Е, то процес старіння можна «відкласти» на деякий час. Величезну користь приносять вітаміни для волосся, шкіри. Відгуки найбільш позитивні про вітамін Е. Його можна купити в аптеках. Відпускається токоферол в капсулах або в ампулах в рідкому вигляді, без рецепта. Вітамін Е для шкіри обличчя використовувати дуже просто. Його можна додавати в крем і мазати їм обличчя і шию на ніч. Вітамін Е проникає вглиб шкіри через пори. Токоферол рекомендований людям як із сухою шкірою, так і з жирною. Для сухої - це прекрасне зволоження та підтримку природного рівня вологи. Для жирної шкіри - нормалізація обміну речовин і поліпшення текстури. У рейтингу "Кращі вітаміни для шкіри" даному елементу можна віддати перше місце.

Вітамін Е в боротьбі з основними проблемами шкіри

Найпоширенішими проблемами шкіри є: пігментні плями, прищі, чорні крапки, шрами. Вітамін Е вважається найефективнішим засобом при освітленні шкіри. При регулярному масажі з даним елементом можна позбутися від дрібних зморшок і розтяжок. Токоферолом також можна вилікувати прищі, вугровий висип і старі шрами. Вітамін Е для шкіри - найнадійніший помічник. Він проникає глибоко і активно регенерує клітини. Таким чином відбувається відновлення тканин.

Рецепти масок для обличчя з вітаміном Е

Кращі вітаміни для шкіри повинні бути доступними і легкими у застосуванні. Вітамін Е використовувати дуже легко. Його можна додавати не тільки у вже готовий, придбаний у магазині крем, а зробити маску або крем самому, в домашніх умовах. Ось деякі рецепти:

• Знадобиться столова ложка сушених квітів ромашки, по чайній ложці касторової і камфорного масла і половина чайної ложки гліцерину. Квіточки треба залити кип'яченою водою і настояти 1:00, потім процідити і додати масла і гліцерин. В отриману суміш додати кілька крапель вітаміну Е. Крем можна зберігати в холодильнику протягом п'яти днів. Використовувати при сухості і лущення шкіри.
• Для жирної шкіри: змішати дві столові ложки вівсяних пластівців, п'ятнадцять крапель соку лимона і п'ять крапель токоферолу. Наносити треба на очищене обличчя в якості маски на двадцять хвилин. Потім вмиватися водою кімнатної температури і протерти шкіру кубиком льоду.
• Для сухої шкіри: змішати дві столові ложки сиру з двома чайними ложками рослинного масла і додати п'ять крапель токоферолу. Маску нанести на попередньо очищене обличчя на п'ятнадцять хвилин. Потім вмиватися теплою водою.

Поліпшення здоров'я шкіри в області повік

Кожна жінка здригається від жаху, коли чує про гусячих лапках навколо очей, або приходить в ще більший жах, якщо вже бачить їх. Вони - перші «маячки», які сповіщають про старіння. Шкіра навколо очей настільки тонка, що косметологи завжди рекомендують самий дбайливий догляд за нею. На ці ділянки ні в якому разі не можна наносити скраби або маски, навіть не кожен крем підійде. Вітаміни для шкіри навколо очей будуть ідеальним варіантом, особливо вітамін Е. Використання його разом з кремом допоможе попередити появу гусячих лапок. А якщо вони вже по-зрадницьки проступили - то можна згладити їх, надати шкірі сяючий і здоровий вигляд.

Для догляду за ніжною шкірою навколо очей можна додати кілька крапель токоферолу в крем і легкими, рухами наносити його щодня перед сном. Для максимального ефекту можна змішати кілька крапель вітаміну Е з оливковою олією. Такими ж рухами наносити на шкіру ввечері, перед сном.

Спробуйте використовувати вітаміни для шкіри навколо очей - і через дуже короткий час ви побачите результат.

Вітамін Е в боротьбі з випаданням і ламкістю волосся

Красиві здорове волосся без посічених кінчиків - яка жінка про це не мріє? Багато хто використовує не тільки вітаміни для краси шкіри, а й для розкоші волосся. І знову ж вітамін Е тут на першому місці. Він є дуже важливим компонентом для росту і зміцнення волосся. Він виступає потужним антиоксидантом, що допомагає зберегти красу, молодість і здоров'я.

При регулярному використанні вітаміну Е нормалізується кровообіг, регенеруються клітини - це дуже позитивно відображається на зміцненні і рості волосся. Вітамін запобігає їх випадання і появі посічених кінчиків.

При регулярному використанні вітаміну Е:

• поліпшується кровообіг, волосяні цибулини забезпечуються киснем і живильними речовинами;
• волосся захищені від шкідливого впливу ультрафіолетових променів;
• запобігає появі запальних процесів, грибка і свербіння шкіри голови;
• відновлюються ослаблені та пошкоджені волосся;
• шевелюра набуває природний блиск і шовковистість;
• запобігає випадання, забезпечується повноцінний ріст волосся;
• попереджається поява сивини.

За рахунок того, що застосування токоферолу сприяє постачанню киснем шкіри голови, поліпшується живлення і зволоження клітин. Якщо втирати вітамін в шкіру голови в рідкому вигляді, то можна помітити, що волосся росте набагато швидше, про що говорять численні відгуки. Прекрасним варіантом для волосся є сукупність вітаміну Е з вітаміном А, який теж незамінний для їхнього здоров'я і зростання. Якраз при нестачі останнього може з'являтися лупа.

Найпоширеніший спосіб застосування вітаміну Е для волосся - додати рідкий елемент прямо в шампунь (одна ампула на 250 мілілітрів шампуню).

Приготування масок для волосся на основі токоферолу і ретинолу в домашніх умовах

Ось деякі ефективні маски для волосся, які легко приготувати в домашніх умовах:

• Поживна маска для ослабленого волосся. Необхідно збити жовток свіжого яйця, додати реп'яхової і оливкового масла (по 2 столові ложки), вітамінів А і Е в рідкому вигляді (по одній чайній ложці). Отриману маску втерти в шкіру голови, добре помасажувати. Не змивати протягом двадцяти хвилин. Потім змити шампунем.
• Маска для росту волосся. По столовій ложці гірчиці і рослинного масла перемішати, додати по чайній ложці токоферолу і ретинолу. У суміш додати куряче яйце. Маску нанести на волосся і не змивати протягом двадцяти хвилин. Потім просто помити голову шампунем.
• Маска проти посічених кінчиків. Розтопити 10 мілілітрів меду, додати до нього чайну ложку рідкого токоферолу і пару столових ложок реп'яхової олії. Суміш наносити на волосся по всій довжині в якості маски перед кожним миттям голови.
• Маска для пожвавлення тьмяних і ослабленого волосся. Змішати столову ложку сметани зі 100 мілілітрами відвару кореня лопуха, додати по чайній ложці ретинолу і токоферолу в рідкому вигляді. Суміш нанести на волосся по всій довжині, покрити голову хусткою. Вимити голову через півгодини з шампунем.
• Маска для неживого волосся. Необхідно змішати в однакових кількостях персикове, мигдальне та оливкова олії. Додати по чайній ложці вітамінів А і Е в рідкому вигляді. Маску тримати на волоссі протягом години.

Протипоказання і побічні ефекти

Багато жінок використовують вітамін Е для шкіри. Відгуки про нього виключно позитивні. Жінки помічають поліпшення буквально через кілька днів. Токоферол - кращий вітамін для шкіри і волосся, але застосовувати його необхідно з розумом і користю. При розумному використанні, відповідно до інструкції, протипоказань у вітаміну Е не зафіксовано. У вкрай рідкісних випадках може бути алергічна реакція на токоферол. У такому випадку вже вітамін Е для шкіри обличчя використовувати не можна.

Шкоди може завдати лише передозування. Як наслідок зловживання вітаміном у людини можуть проявитися:

• нудота;
• млявість, втома;
• розлади зору;
• запаморочення і мігрень;
• порушення роботи щитовидної залози;
• збільшення печінки в розмірах;
• порушення в роботі судин.