6 Рад, як уникнути похмілля

Єдиний спосіб повністю уникнути похмілля – це зовсім не пити. Однак у більшості випадків даний варіант не розглядається, тому що вживання алкоголю стало вже цілком буденним і звичною справою. Тому, якщо виключити його не можна, то краще розглянути кілька кроків, які допоможуть вам послабити симптоми похмілля, що викликаються алкоголем, а також знизити його негативний ефект на ваше здоров'я.

Відмовтеся від газованих напоїв

Одне дослідження показало, що ті люди, які пили алкогольні напої, змішуючи їх з газованими дієтичними, мали набагато більш високу концентрацію алкоголю в крові, ніж ті, які пили звичайні солодкі напої. Відсутність цукру просто забезпечує той факт, що засвоєння алкоголю в шлунку відбувається швидше. Інше дослідження показало, що краще взагалі відмовитися від газованих напоїв, так як вони допомагають алкоголю швидше потрапити в кишечник, звідки він значно простіше всмоктується в кров.

Пийте воду до, під час і після вживання алкоголю

Алкоголь збільшує сечовипускання і загальну втрату води організмом. Якщо ви знаєте, що будете пити алкоголь ввечері, переконайтеся в тому, що ви заздалегідь вип'єте достатньо води, щоб потім уникнути зневоднення. Ви можете урізноманітнити процес, додавши у воду шматочки лимона або лайма. І навіть після того як вечірка закінчиться, змусьте себе випити пару стаканів води – ваш організм подякує вам за це вранці.

Їжте що-небудь

Наявність продуктів у вашому шлунку значно уповільнює всмоктування алкоголю, тому у вас з'являється набагато більше часу для того, щоб ваш організм засвоїв те, що ви пили. Вживання фруктів, фруктових соків та інших продуктів, які містять фруктозу, зменшує інтенсивність похмілля. Крім того, продукти, що містять складні вуглеводи, такі як тости або крекери, можуть протистояти зниженню рівня цукру в крові, що також полегшить ваше похмілля.

Уникайте паління

Хоча точні механізми поки залишаються невідомими, вчені виявили, що те ж кількість напоїв у людей, які в процесі цього ще кілька разів курили, викликає набагато більш інтенсивне похмілля в порівнянні з тими людьми, які не курили взагалі. Відповідно до інформації, отриманої з досліджень, тютюновий дим містить речовину під назвою ацетальдегід, яке також накопичується у вашому організмі, коли ви п'єте алкоголь, і саме ця речовина відповідально за багато симптоми похмілля. Неофіційні дослідження також підтримують ідею про те, що нікотин і алкоголь пов'язані, і куріння в процесі вживання спиртних напоїв призводить до більш швидкому всмоктуванню алкоголю в кров.

Вибирайте алкоголь з розумом

Вчені в процесі дослідження постановили, що чим чистіше алкоголь, тим менше від нього буде похмілля. Це означає, що вам варто віддавати перевагу більш простим напоям з невеликою кількістю складових, наприклад горілці або джину, а не тим, в яких є багато різних інгредієнтів.

Рухайтеся

Якщо на вечірці починаються танці, не залишайтеся осторонь з келихом у руці – приймайте участь. По-перше, це дуже весело, особливо коли ви перебуваєте під впливом алкоголю. Але крім того активні рухи збільшують швидкість вашого метаболізму, а це означає, що ваша кров буде набагато швидше очищена від міститься в ній спирту. Відповідно, чим більше ви будете рухатися, тим краще ви будете себе відчувати як в той самий момент, так і з ранку, коли у тих людей, які продовжили сидіти тихо в кутку, буде сильне похмілля. Таким чином, уникнути похмілля у вас не вийде, але ви зможете мінімізувати його вплив на вас.