Як повинна проходити ранкова зарядка для дитини?
І дорослій людині, і дитині необхідно робити фізичні вправи. А фіззарядка вранці особливо корисна. Адже вона не тільки задає тонус організму на цілий день, але й струшує його від нічного сну, є своєрідним стимулом для гарного настрою, бадьорості та оптимізму. Зарядкою рекомендують займатися людям з дитинства до похилого віку.
Корисну дію гімнастики
Батькам важливо засвоїти, що ранкова зарядка для дитини надасть згодом неоціненну послугу: навчить дисципліні, самостійності, увазі, поліпшить координацію. Крім того, це чудова профілактика різних хвороб. Є деякі правила по виконанню гімнастичних вправ:
- Гімнастику слід виконувати щодня, на голодний шлунок і бажано в один і той же час. Винятком є погане самопочуття.
- Перед гімнастикою необхідно провітрити приміщення.
- Заняття потрібно виконувати під акомпанемент веселою улюбленої музики, тоді малюк отримає заряд бадьорості та веселощів.
- Робити вправи слід в одязі, який не обмежує руху: майка, труси, шкарпетки.
- Зарядку важливо робити разом з малюком, так як діти не розуміють на слух команди, тому їм краще «показувати» вправи.
- Робити гімнастику слід в режимі гри.
- Не вимагати від дитини точності в рухах. За помилкові руху можна пожурити і запропонувати зробити «як мама», а за хороші - похвалити.
- До занять слід додати улюблені іграшки, а також деякі гімнастичні снаряди: скакалку, м'яч, обруч.
- Важливо, щоб ранкова зарядка для дитини проходила в режимі повторення, тоді через деякий час малюк буде відчувати себе знавцем справи. Можна навіть просити його показати приклад «як краще робити».
- Починати гімнастику слід з ходьби, а закінчувати заспокійливими плавними вправами.
- Слід вибирати таку складність занять, яку може допустити дитячий організм і вік. У міру зростання малюка вона підвищується.
- У процесі гімнастики слід виявляти «слабкі місця», на яких необхідно акцентувати увагу і працювати над поліпшенням.
- Закінчувати фізичні тренування потрібно водними процедурами. Заняття і вода загартують вашого малюка на все життя.
- Батькам треба запам'ятати золоте правило: «ранкова зарядка для дитини повинна бути радістю, а не перевіркою на міцність».
Чи є шкода від зарядки?
Думки про користь і шкоду ранкової зарядки розходяться. Батьки запитують: «Чи варто навантажувати дитину з ранку або краще проводити тренування в інший час доби?» Деякі лікарі вважають, що навантаження на організм, який щойно прокинувся від сну, не може бути корисною. Є ризик потягнути м'язи або отримати розтягнення зв'язок. Тому необхідно перед початком тренування гарненько «прокинутися»: встати, пройтися, вмитися, підготувати тіло і розум. Запам'ятайте, що ранкова зарядка для дитини повинна починатися після поступового переходу від прокидання до пильнування.
Дбайте про здоров'я своїх дітей і будьте здорові самі!