Підготовка до пологів. Передпологова палата: як поводитися?
Дев'ять місяців здаються нескінченним подорожжю: великий живіт, нескінченні походи в туалет, набряки, лікарні, аналізи, обстеження і вболівання за маленьке створіння, яке ви поки не бачите, але дуже добре відчуваєте. Але всьому приходить кінець, і логічним фіналом стають пологи. Однак будь-якій жінці стає трохи не по собі, коли вона думає про те, що їй належить передпологовій палата. Як поводитися, щоб допомогти малюкові і полегшити собі завдання, ми поговоримо сьогодні.
Зміст
Правило № 1: менше розпитуйте подруг
Жінки люблять згадувати, як проходили пологи. Однак якщо ви чекаєте малюка, а у ваші подруги вже давно стали мамами, то постарайтеся уникнути таких бесід. Всі ми різні, і суб'єктивний рівень болю, пережитий в пологовому будинку, теж може сильно відрізнятися. Вислуховуючи різні страшні історії, ви мимоволі почнете сприймати пологи як покарання жіночої статі. Однак це зовсім не так. Вам дана дивовижна можливість пройти від початку і до кінця шлях зародження нового життя. Ви стоїте біля її витоків, більше того, відкриваєте двері для дивної подорожі нової людини, подорожі довжиною в життя. Ось що значить передпологовій палата. Як себе вести? Як ви себе поведете, так і піде весь процес пологів, тому необхідно заздалегідь почати готувати себе психологічно.
Починаємо заздалегідь
Щоб відчувати менше паніки і хвилювання, необхідно знати, що вас чекає. Якщо ви нічого не знаєте про те, що собою являє процес пологів, то дуже лякаюче звучить словосполучення "передпологовій палата". Як поводитися серед всіх цих стонущих жінок, акушерів і анестезіологів, до того ж ще і відчуваючи все посилюються сутички? Висновок простий: треба вивчити, як відбуваються пологи, що чекає вас на кожному етапі – і тоді хвилювання вже не буде, і ви зможете не тільки тримати себе в руках, але і допомогти іншим своїм прикладом.
Коли пора їхати в пологовий будинок
Пологи рідко є спонтанним процесом. За кілька тижнів до появи малюка на світ ви начнеете відчувати провісників. Це опускающийся живіт, тяжкість, напруга матки і слабкі потуги. Нарешті, приблизно за 12 годин до початку пологової активності відходить слизова пробка, відкриває шийку матки. Тепер потрібно перевірити, чи всі речі зібрані, роздати рекомендації родичам, в якій послідовності вони вам будуть потрібні, коли вас відвезуть в лікарню, і постаратися як слід відпочити. Найкраще в цей період відмовитися від важкої їжі, кефір і фрукти стануть відмінним варіантом. Прийміть улюблену позу і трохи помедитуйте. Уявіть себе бутоном, який готується до того, щоб розпуститися і явити світу чудовий квітка. Згадайте всі уроки дихальної гімнастики і повторіть їх ще раз: це дуже стане в нагоді, тому як скоро вам належить передпологовій палата. Як поводитися в процесі пологів, поговоримо докладніше далі.
Перший період пологів
Настає саме хвилююча час: у вас відходять води і починаються перші, поки що відносно слабкі сутички. Психологи не рекомендують в цей період їхати в пологовий будинок. Замість того щоб судорожно згадувати, як вести себе в передпологовій палаті, ви можете поки побути в оточенні рідних. До пологів залишається не менш 8:00, тому спокійно прийміть душ, при бажанні зробіть очисну клізму, поголити промежину, надіньте чисту білизну. Це дозволить вам трохи заспокоїтися і відчувати себе впевненіше в родовій палаті. Поговоріть зі своїм малюком, адже йому теж зараз нелегко, розкажіть, що дуже скоро ви побачитеся. Саме час згадати про перший дихальному вправі, яку добре допомагає в самому початку сутичок (це рівне глибоке дихання). Вдихайте через ніс повільно й плавно і так само видихайте. Не затримуйте дихання – це найголовніше. З того часу, як сутички стають регулярними, вже можна вирушати в пологовий будинок, де вас оглянуть лікарі.
Аутотренінг в передпологовій палаті
Після того як вас привезуть в пологовий будинок, лікарі запропонують вам переодягнутися, візьмуть аналізи, а також вас огляне акушер-гінеколог. Тільки після цього перед вами розкриє свої двері передпологовій палата. Як себе вести? Поради психолога підказують, що найголовніше – це внутрішній самоконтроль. Нічого страшного не відбувається. Періодичні сутички – це лише ритмічні м'язові скорочення, трохи інтенсивніше тих, які ми переживаємо в спортивному залі. Завдяки їм матка відкривається приблизно на палець на годину значить пройде приблизно 8-10 годин, перш ніж шийка відкриється настільки, щоб пропустити голівку дитини. Тоді залишиться лише допомогти дитині ще пройти по родових шляхах. Усвідомлюючи все це, вам набагато простіше контролювати ситуацію.
Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює паніка, лягайте на бік, згорнувшись у клубочок, і говорите собі: «Я повністю спокійна, кожна хвилина, кожна сутичка наближає мене до появи мого малюка. Кожен мій вдих несе необхідний моєму малюку кисень, тому я дихаю повільно і розмірено. Я дозволяю моєму тілу розкриватися, подібно квітці, щоб мій малюк міг покинути його, не травмуючи себе і мене ». Крім цього, вам буде потрібно згадати, як потрібно правильно дихати в процесі пологів.
Щоб полегшити біль
Ці знання необхідні всім, кого чекає передпологовій палата. Як себе вести? Практичні поради для жінок зараз дуже популярні, але все-таки їх недостатньо, раз жінки продовжують боятися пологів. Найважче пережити самі сутички, які раз за разом стають все інтенсивніше. Однак тут найчастіше діє порочне коло: біль викликає напругу, породілля затримує дихання, стискається в клубочок, затискається, а в результаті біль тільки посилюється. Тому в першу чергу думайте про свого малюка: яке зараз йому, коли саме навколишнє середовище, весь його світ стали ворожими і почали відторгати його. Під час самої сутички переходите на дихання «по-собачому». Це часте поривчастий подих, яке дозволяє пережити самий пік сутички, але дихати так не рекомендується більше 30 секунд.
Період активності і спокою
Зараз рахунок йде на години, і зволікання родової активності погано відіб'ється на вашу дитину. Пологи не повинні затягуватися, а цьому дуже сприяє пасивна роль матері, якщо вона постійно лежить і бореться з болем, ще сильніше стискаючи м'язи, не даючи можливість нормально протікати пологової діяльності. Саме тому важливо говорити про те, як поводитися в передпологовій палаті народжуючої. У вашому розпорядженні вся палата, де можна полежати і постояти на четвереньках, походити і погойдатися на м'ячику. Якщо родова активність слабка, то необхідно стимулювати її через рух. Періодично до вас буде заходити медсестра, яка буде підказувати, як поводитися в передпологовій палаті. Практичні рекомендації зазвичай включають в себе техніки самомасажу, а також певну кількість вправ, які необхідно виконати.
Масаж і гімнастика
Послабити біль зазвичай дуже добре допомагає точковий масаж попереку. Для цього потрібно стиснути кулаки і помасажувати ними зовнішні кути крижового ромба. Зазвичай такі заходи необхідні, коли вже йде підготовка до пологів. Як поводитися в передпологовій палаті в цей час? Зазвичай страх і хвилювання перед сутичками вже відступають, а пологи сприймаються як швидке полегшення, швидше з радістю, ніж зі страхом. Тому якщо не брати до уваги втому, то цей період емоційно дещо легше того, який був на самому початку пологової діяльності. Між переймами раніше рекомендується ходити, гойдатися на гімнастичному м'ячі, а під час сутичок правильно дихати і робити масаж.
Після сутички стають дуже довгими і болісними і можуть досягати декількох хвилин з інтервалом в 5-10 секунд, і «передишать» їх непросто. Тому на самому початку сутички робиться глибокий видих, потім повний вдих, протягом самої сутички дихайте по-собачому, поверхнево і часто, потім сильний видих і все спочатку. Це необхідно, коли тужитися ще не можна, але дуже хочеться.
Потуги і вигнання плоду
Саме цього періоду найбільше бояться, але на ділі це короткий і відносно безболісний період, хоча і вимагає великої викладки. Це, скоріше, важка фізична робота, коли необхідно докласти всіх зусиль, щоб силою м'язів проштовхнути плід через родові шляхи, що стає можливим завдяки попереднього етапу – розкриттю шийки матки. Отже, як приготуватися до пологів і як поводитися в передпологовій палаті? У першу чергу, це не місце для істерик і криків. Лікарі допоможуть вам тільки в тому випадку, якщо ви будете співпрацювати. А значить, зберіться, і коли вже бажання потужити стане нестерпним, покличте лікаря. Якщо він вважатиме, що відкриття оптимальне, то вас переведуть в родове відділення. Тепер все досить просто. Потрібно впертися ногами і вхопиться руками за поручні, дочекатися сутички, вдихнути на повні груди, міцно стиснути губи і спрямувати всю енергію вдиху вниз, виштовхуючи дитини. Як тільки на світ здасться головка, акушерка попросить вас послабити потуги. Далі ви можете відпочивати, остаточний родової активності вистачить, щоб дитина вийшла повністю. Далі вас огляне акушер, а малюком займеться педіатр.